10/3(月)
22:55～24:10(城北公園)①15kmJOG
total【1:08.07】
ave【4.32/km】
②130mWS×2
10/4(火)9:40～10:25(城北公園)①10.2kmJOG
total【46.07】
ave【4.31/km】
22:55～24:10(城北公園)①15.87kmJOG
total【1:09.06】
ave【4.21/km】
②130mWS×3
昨晩はさすがに前日の超ロングジョグが効いた
のか、脚の張りがめっさ感じられました
それでも、まずまずのペースでいけたので、粘りが出てきたかなと思います
本日は2部練。
昨晩の張りっぽさは何処へやら、午前中のジョグからめっさ軽かったです
夜ジョグもそのまま軽く走れて、いつもどおりの15kmのつもりで帰って来て、時計を見たら明らかにタイムがおかしいのでラップを確認したら、公園内の最終周がその前の周回より3分40秒弱速かったので、おそらく0.87kmコースを多く周回してしまったのでっしゃろ
いや～最近ジョグん時は時計を確認していないとはいえ、まさか1km弱多く走っていることに気づかないほどラリっていたとは、良い集中してたんでしょうかね(笑)
まぁ、良い感じで練習は積めているので、この調子で走りこんでいきたいですね
んな
