寒い日が続いていますね、体調はいかがでしょうか？
足先が冷える方も多いのでは？
そこで！
ルーシーダットン（自己整体法・調整系エクササイズ）の足先を温めるポーズを紹介します(^_^)
太陽に祈りを捧げる仙人のポーズ
①膝を開いてつま先立ちになりかかとの上にお尻を乗せます。
②合掌を作り手の親指を顎の下に当てます。
③息を吸いながらウエストをねじり、肘を顎のラインまで引き上げておなかを伸ばします。
④息を吐きながら正面に戻ります。
⑤反対も同様に行う。
左右3回程度繰り返す。
足先がぽかぽかになり、さらにウエスト周りスッキリ、お顔周りスッキリ♪
深い呼吸と共に行うことで、身体が温まり、自律神経も整います。
さぁ、ルーシーダットンで寒い冬も楽しくすごそう！
体験レッスン随時受付中！
やってみたい方はご希望の日時をご連絡ください♥
TEL：080-6253-5577
noliko.mimura@gmail.com
井原市西江原町1856-2 駐車場有り
https://www.nolinoliya.com/
インド政府公認ヨガ教師・三村典子
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