今年は蛇年！
ヨガの蛇のポーズを紹介します♪
①うつ伏せになる
②手を胸の横へ置く
③足の甲でマットを捉える
④おなかを締める
⑤肘を後ろに引く
⑥肘を身体に付ける
⑦手で床マットを押して上半身を持ち上げ、胸を開いて深い呼吸を行う
⑧呼吸と肉体の心地よい刺激を味わう
バリエーション
両足を曲げて、蛇の置物のように(^_^)
ぜひ、蛇のポーズをやって、開運しましょう㊗
🔸井原市のヨガ教室
三村典子ノリノリやヨガレッスン
火曜10：00〜11：00
火曜19：00～20：00
水曜 9：30～10：30
お気軽にお問い合わせ下さい。
TEL：080-6253-5577
noliko.mimura@gmail.com
井原市西江原町1856-2 駐車場有り
https://www.nolinoliya.com/
インド政府公認ヨガ教師・三村典子
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