太る原因は、脂肪でなく糖質だった⁉️
見た目15歳若返るを叶えて健康美人に
肉のアヒージョです。
脂質とタンパク質の組みせ
理想的です。
5、
ご飯やラーメン、パスタなどの炭水化物やケーキチョコレートなどの砂糖の入った甘いスイーツやお菓子リンゴやミカンなどのフルーツも食べてはいけません。
ダイエットや健康のための食事法について
様々なことが 言われています。
一つの方法として
糖質制限 ケトジェニックダイエット
耳にされることも多いかと
炭水化物を一切取らない
2週間だけ
ラーメンやスパゲティ、ご飯にうどんなどの炭水化物を一切食べずに生活することができますか？
そして、牛肉は大好きですか
1日400gのお肉を毎日食べ続けることができるのであれば、きっとケトジェニックダイエットであなたはダイエットできます。
簡単に説明しますと
糖質制限(ご飯 うどん パン パスタ そば ピザ)をしながら、タンパク質をたくさん食べて脂肪を無くそう
というダイエットです。
というダイエットです。体内 の脂肪を燃焼させるため
5つの大切なポイントがあります。
1、糖質制限の期間は、継続期間は2週間
糖尿とか病気のある方は、自己判断でしない。
結果がでなければ、ケトジェニック(糖質制限)
のダイエットは、向いてないので方法を変える
2、食べていい物
炭水化物以外
肉(タンパク質)を多量に食べること
体重1kgにつき7gの肉を食べる。
例えば 60kgのたいじゅうの人であれば、
420gの肉(脂身も)
野菜 キノコや葉物 大根
果物は アボガド それ以外は糖質が多いので
食べない。
豆腐や大豆だけでの代用は肉の3倍食べる。
お酒(焼酎やウイスキー、ウオッカなどの蒸留酒)
ワインなら赤
3、脂質は、
ココナッツオイル・えごまなどの必須脂肪酸2g
ごま油
無塩バター
で料理する
4、野菜はたっぷり500g
(じゃがいもやサツマイモのぞく)
カリウム4g
カルシウム700g
マグネシウム400mg
結構食べないといけないのですよ。
ケトジェニックダイエットは、
炭水化物と糖質は厳禁⁉️
ご飯やラーメン、パスタなどの炭水化物やケーキチョコレートなどの砂糖の入った甘いスイーツやお菓子リンゴやミカンなどのフルーツも食べてはいけません。
一口でも炭水化物や糖質を食べてしまったら
その瞬間に体内に蓄積された脂肪の燃焼を
ストップさせてしまうから。
結構の量ですが、これだけ食べても痩せられるのであればチャレンジもありかも
ただ2週間行って結果が出なければ
ケトジェニックのダイエットでない方が良いということです。
食べる時間は
夜遅くは食べないこと
食事に時間は
朝 昼と普通に
炭水化物を取らないと
余りお腹が空いてイライラしなくなりますよ
私は、これだけ食べられないので
ケトジェニックの勉強もいたしましたが
色々と工夫して
ダイエットしたい方に
ナビゲートさせていただいています。
健康美人ナビゲーターとして
我慢しないで
筋肉をつけて
たるみやシワを作らないで
少しずつ習慣をつけていく指導を
今日も素敵な1日を
日々ワクワク うふふ
健康美人ナビゲーター
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