こんばんは〜
今日から夏休み〜
昨日は介護休暇で母の病院付き添い。
今日から実質夏休みという訳です。
お盆のお供えを買いに行き、秋物の服を買うつもりなかったのに、買ってしまい、かき氷を食べて、孫のスイミング見学。
孫が頑張ってるんだから私も久しぶりの土曜のスイミング。
土曜はしっかり泳がせてくれます。
トータル1番下のクラスで1350m
50mがメインかな。
50mを個人メドレーで12.5m毎に泳法変えて泳ぐのやら、50mスイム、50mキック、50mプルとか、色々バラエティに富んだカリキュラムです。
他にもキックひたすら。
途中脚が攣る。
そういえば、スイミングに来る前にウォーキング40分して来たけど水分補給忘れてた！
帰ってからミネラルと水分補給しました。
スイミングで水の中に居るけど、脱水するそう。
たくさん泳ぐ時はスポーツドリンクを飲む方が良いみたい。
私は仕事でも汗をかくので、スポーツドリンクは自家製。
浄水にオリゴ糖と塩少しレモン汁で完成。
適当に作ってますが、レシピはネットで色々あるみたいです。
高血圧の人は塩分量には注意ですかね。
明日からスイミングもお盆休みなので、休み前に泳ぎ貯めしておきました。