こんばんは〜
平成最後の目標に減量と書きましたが、一向に進んでません。
今日から新年度、心機一転日々努力して減量します。
ノルマはスイミングを真面目に週3回は行く！
と、言うことで、今夜行ってきました。
25メートルばかりでしたが、キックやストロークといったバラエティに富んだ練習でした。
新年度始まったばかりなので、まだ交代勤務じゃないので、今週はスイミングサボらず行けるでしょう。
来週からは気合い入れなきゃと思ってます。
減量のために、先ずは毎日スクワット10回
慣れたら増やして行く予定。
スイミングクラブでインボディの計測をしてもらったら、なんと体脂肪過多と出て、特に胴体の体脂肪が高でした。
筋肉量も上半身は100パーセント以上ありましたが、下半身は94パーセント台。
標準範囲内だけれど、筋肉つけるためにはスクワットが1番らしいです。
と、言うわけで新年度から減量開始です。
内蔵脂肪は標準でしたが、皮下脂肪がかなりあるので、結構運動しなきゃ落とせないです。
今日が起点でこれから増減を記録して行く予定です。