お疲れ様です。
春休み中は今日と明日だけ出勤で3月は有休取ります。
昨夜久しぶりにスイミングへ
サボり過ぎ、1ヶ月以上空いてしまいました。
昨夜のメニューはバタフライ
先ずはクロールの手のキャッチの練習
水をしっかり掴まないと推進力が得られません。
この基礎の肘から下で水を捉えて体の近くを押して泳ぐ練習でした。
これが出来たらバタフライの腕のかきかたの練習にも繋がります。
アップに25m×4本
掌をグーに握って25m×4本
指3本だけ立てて25m×2本
小さい板を持って25m×2本
プルで片手バタフライ25m×2本
ボディボードでバタフライの腕だけ25m
ボディボード持ってバタフライのキック25m×2本
バタフライのスイム25m×3本
もう久しぶりだったので、バタフライバテバテでスイムは最初の1本だけしか完泳出来ず、残り2本は20mで撃沈
やはりサボると持久力に歴然とした差が出ますね〜〜
4月からは月曜、木曜、スイミング
水曜はヨガ
食後のウォーキングは出来る日はする
と自分にハッパかけてます。