本日も夜更かし

こんばんは〜

宵の口に眠くなり、また遅くにガサゴソ

今やっとお風呂を済ませて、やっぱり今夜も夜更かしとなりました。

中々時間の有効活用が実践出来ずに自堕落な毎日

慢性的な睡眠不足

ステロイド飲み出してから益々の睡眠障害

薬量減っても慢性的な睡眠不足が続行中。

良質な睡眠が取れていないのが原因かと。

（無理矢理な言い訳）

てな訳で今夜もスイミング、サボってしまいました。

睡眠不足は肥満にも繋がり、なによりも睡眠による身体や脳の休息も修復にも支障があり、乳がんのみならず様々な病気のリスクも高くなるので、本当にちゃんとしなければと思うのですが、中々実行出来ないでいます。

ゆうばっかり（言うばっかり）でお前はお風呂か？（湯ばっかり）

（これってどこでも言うダジャレ？関西限定？）

乳がんになる前も11時40分頃からの深夜番組よく見てました。

よく8時から9時頃うたた寝してました。

告知の前は仕事でのストレスマックス

精神的に疲れると肉体的な疲れも取れない

睡眠の質も落ちる

の悪循環

後の乳がん告知

長年の寝不足も原因だったのかも。

と、まあこんな事うだうだ書いてないでさっさと寝なきゃね

おやすみなさ〜〜い