こむら返り

おはようございます。

ここしばらくは秋雨前線の影響で雨よく降りますね。

さて、今朝方右脚のこむら返りで目が覚めました！

痛ーい！

足首を手前に曲げて指を折って何とかしのぎました。

ここ最近よく攣るんですね。

これはウォーキングを再開して筋肉疲労もあるかもしれませんが、もしかしたら栄養面でミネラルやビタミン不足かもと思ってます。

ここ数日炭水化物摂り過ぎているかも。

冷凍室にある残りご飯を処分しようと、ごはん中心メニュー。

そうすると味付きごはんなので、おかずは手抜きしてたのが悪かったのかも。

昨日なんか忙しくしていたから、朝は自分の焼いたロールパンと少しの果物（キウイとマスカット）

昼は残りご飯の鶏めしのおにぎりと、黒ごまおにぎりだけ。

夜も冷凍ご飯でカレーピラフ。

見事に炭水化物！

そりゃピラフには玉ねぎ、ピーマン、人参、ベーコンを使いましたが、圧倒的に野菜不足ですねー。

今日も残りご飯を使う予定なので、ちゃんとメニュー考えなきゃ！

って、どんだけご飯冷凍してんの？って自分でツッコミ入れてます。

土曜日は淡路島ウォーキングに行くので、それまでにバランス良い食事に気をつけないと。

そう言いつつ今朝も昨夜焼き上がったレーズンパン食べます。

で、雨で篭るので何かおやつ作ります。

乳がんには糖質悪いと言いますが、炭水化物（糖質）最近多いのは見て見ぬふりでもしましょう。

冷凍ご飯完食したらご飯中心メニューは終わりますからね。

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