こんばんは〜
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今日も暑かった〜〜
掃除機掛けてると汗が滴り落ちてきました。
さて、このところ睡眠不足が続いています。
毎日勤務時間が違うので、中々規則正しくなりません。
しかし目覚めはいつも4時半辺り
寝るのは24時回ってしまいます。
先週月曜は久しぶりにスイミングで泳いだので疲れてぐっすりかと思いきや、疲れすぎて中々寝つけませんでした。
寝付けなかったのはその日だけでしたが、結局先週もずっと睡眠不足のまんまでした。
睡眠不足なので変な時間にかなりの睡魔に襲われます。
そこを我慢してさっさとすればもう少し早い時間に就寝、せめて23時に就寝出来るんでしょうけど。
一度22時に就寝した事があって、そしたら2時頃目覚め、そこからブツブツと短い細切れ睡眠
それ以来早く寝すぎてもダメだと。
23時に就寝を目標にしました。
こんな短時間になったのは、ステロイド服用30mgの時に何故か夜中に2度程トイレに行くようになり、それ以来時間が短くなってしまった様な。
今はステロイドも2mgなので、もう影響もないはず。
このところスイミングもサボりがちで、夜の時間をだらだら過ごすという悪循環で、夜更かし気味。
後は意志の力で、夜の時間の使い方改善するしかないのでしょうね〜
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