こんばんは〜
今日は朝から阪南市主催のウォーキングに参加してきました。
私の参加したのは「阪南眺望満喫コース12.3キロ」
出発地点までバスで移動し、高台から街中へ下ってきます。
途中色々なチェックポイントでは協賛してくれている阪南市の企業さんが、試食を提供してくれて食べ歩きのコースです。
結構ガンガン歩きました。
スマホのヘルスケアの歩数計は2万歩超えてました。
太ももの筋肉痛！
帰りに寄ったお風呂屋さんでは、先ずは水風呂でクールダウン忘れずやっておきました。
痛めた筋肉をいきなり温めては後からひどい筋肉痛を起こしてしまうので、身体を洗う前に水シャワーで冷やし、身体を洗い終わって湯船に浸かる前に下半身だけ水風呂。
これで明日は筋肉痛おきないはず。
よく歩きよく食べて天候にも恵まれ楽しかったです。
いつも行ってるスイミングの仲間と一緒に参加してきました。
来週は開通前の京奈和道路のウォーキングに行ってきます！