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リラクゼーションサロンnoko neko
稲葉あいです
ご訪問ありがとうございます
おうちセルフケア
〜腸もみ編〜
サロンでもお伝えするセルフ腸もみ。
一度と言わず何度もやっていただきたいカラダと向き合うケアです。
そんなセルフ腸もみの一部をご紹介いたします。
セルフ腸もみをする前に、腹式呼吸をゆっくりやってみましょう。癒し音楽などを流しながら、自分と見つめ合う時間を作りましょう。
まずは股関節を和らげること。股関節が硬い方、流れが悪い方は老廃物も流れにくくなりますよ〜。
腸が下がり筋肉も弱り腰痛にもなってしまいます。
腸が本来の位置を見失い、迷い、ストレスを溜めます。
ストレスが原因で腸冷えに繋がります。
⚠️写真は痩せてる時！！🤣🤣
股関節を優しくもみほぐします。優しく優しく、ゆっくりゆっくりと、もみもみもみと。
そして少し強めに指でほぐします。優しく優しくキュッキュッキュッと。
股関節の和らげて流れを良くしたら～～
下がり気味の腸を下から上げていきます。
上へ、上へ、手のひら横を使って、上がれ上がれと気持ちを込めながら。
胃の辺りまで上げていきましょう。
大腸をアピール。硬さやコリを確認します。
まずは本来の大腸の位置をクルクルと、のの字を書きながらマッサージ。
(セルフでは優しくが基本です)
便秘の方は写真の位置から下を良くマッサージ(下行結腸からS状結腸)
便がこの位置に溜まりやすいので、重点にマッサージします。
そしてゆっくりストレッチ。右にカラダを捻ります。
左に捻ります。
左に捻ります。
最後にまた腹式呼吸をしましょう。
カラダの中から温まってきます。
こんな方はお腹は要注意
✔️下っ腹が出ている下がり腸
✔️便秘や下痢になりやすい冷え冷え腸
子宮を圧迫し、不妊にも繋がりやすくなります。
腸を本来の位置に戻れ～～と
『意識をもつ』こと。
カラダと向き合い、自分の出来る範囲でセルフケアを心がけてみて下さい。
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