こんばんは
リトモス & ピラティス インストラクターの
Nokkoです❣️^o^
今日は、仲良しママ友さん方が、集まってのピラティスレッスン❤️でした
4人と私のスケジュールで、決めて毎月開催しています❣️^o^
仲良しママ友さん達とランチをする感覚で
ピラティスレッスンを受けませんか？
ワイワイ、ガヤガヤと🎵楽しいですよ
今日は、レッスン前に、久しぶりにミリィと、一緒に、ご近所
「プランツカフェ」さんに行ってきました❣️
ヘルシーランチ🎵
レッスン前だったので、あっさりで丁度良かったでーす。
お野菜がたっぷり入っていて、意外に、満腹感❣️(o^^o)
『パーソナルレッスンを始めました♪』
グループレッスンよりも、より丁寧に詳しい指導が可能です
身体の基礎の骨格や第２の骨格と言われている筋膜リリースを整えながら、骨盤を中心に、身体の中心（内側にある筋肉）のコアをつくりあげ、しなやかな身体をつくります。
・筋膜リリース➡解放！！！！！
・AIS（Active Isolated Stretching)➡柔軟性、弾力性、再生
＊いつまでも若々しい「ハリ」のある身体をつくりましょう！
主な内容
・呼吸を使って骨盤内の弾力を取り戻す。
・骨盤を中心に身体の歪みを整える。
・骨盤底筋の弾力と厚みを取り戻す。
・インナーマッスル（コアの強化）
・「楽のびストレッチ」筋膜リリースとAISので筋肉、筋膜、深部組織を効率よく
伸ばすことができ、可動域をひろげ、血液循環を良くすることができます。
ご興味のある方は、DMかコメントにてメッセージ送信をお願いします！！！！！(*^▽^*)
皆さまのご参加をNokko's スタジオにてお待ちしております！！！！！
一緒に頑張りましょう
『パーソナルトレーニング料金』
入会金 なし
パーソナル お1人様 ¥5.000
セミ・パーソナル 2名様 お1人¥3.500
セミ・パーソナル 3名様 お1人¥2.000
『グループレッスン料金』
入会金なし
毎週
金曜 10:30-11:30
土曜 11:00-12:00
お月謝制 月４回 ¥6.000
1回 スポット参加 ¥2.000
一緒に頑張りましょう♪
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