全国通訳案内士（英語・ドイツ語）

英語・ドイツ語コーチの

下野尚紀です。

グリーンスムージーダイエット2日で2.1kg減

ゴールデンウイークはステイホーム

なので、自然の流れに身を任せていると

太るのは確実だと思いました。

そこで、以前からの目標である体重75kgを

目指してダイエットをすることにしました。

方法はグリーンスムージーダイエット

で2日間です。

ダイエット前の体重は、77.1kg

目標体重は75.0kg（2.1kg減）

です。

グリーンスムージーは

果物約40％

葉物野菜約60％

で作ります。

第一日目

朝：グリーンスムージー

昼：グリーンスムージー

午後：ココア

夜：グリーンスムージーと野菜サラダ

これだけです。水は時々飲みました。

第二日目

（一日目と同じです。）

さて、三日目の朝

ダイエット開けです。

体重計に乗ってみると

75.2kg

（目標に達していない。あと、0.2kgです。）

なんとかしたいと思い、

約1時間のウォーキング

そして、帰ってから

フロに入りました。

（減量中のボクサーになった気分でした。）

そして、再度の計量

75.0kg!!!

目標達成です！

最後のところは少し押し込み営業っぽかった

ですが、達成するというのは良い気分です。

断食であれば、口にして良いのは水だけ

だったりするので、かなりしんどいです。

グリーンスムージーもおなかはすきますが

果物と野菜を取っているので比較的ラクに

感じました。

ここでダイエットに関連した英単語を少々

グリーンスムージー green smoothie

酵素 enzyme

代謝 metabolism

食物繊維 dietary fiber

味覚 sense of taste

体重が増える gain weight

体重が減る lose weight

リバウンド regain

では、なぜ達成できたのかその秘密は、

① Facebookでダイエットをすると宣言

して目標も書きました。

こうすることによって、「達成できなかった

ら恥ずかしい」という気持ちが起こって

きます。

（誰もチェックしていないのかも知れませんが…。）

② 友人と一緒に行う。

実は、オーバー100kgの友人も真剣に

ダイエットをしたいと話していたので、

同じ日程で行うことにしました。

そして、食べたものと朝の体重をLineで

報告し合いました。

おっさん二人で励ましあいながらダイエット

をするというものちょっと、こっぱずかしい

話しではありますが効果ありだったと思い

ます。

空腹感を一人で抱えるのはなかなか

ツライものですよね。

①と②がなかったら、CoCo壱番屋の

ロースかつカレー辛さ中・ライス中の

誘惑に負けていたかも知れません。

ダイエットに限らず、達成したい目標が

あるときは、①と②を取り入れてみると

良いかも知れませんね。

では、今日も良い一日を!

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