あなたは大丈夫？「手の位置」チェック！

こんにちは

3分で軽やかな身体をつくる
姿勢改善コーチ　岡田典子です✨

左　10年以上前（30代後半）

今日はね、
簡単な姿勢チェックをしましょう

手の位置が、
ココになっていたら
要注意です



まずは、
チェックの方法から。

（姿勢チェック）

①肩の力を抜いて、
普段通りに立ちます。


②腕を前に上げて
（肩の位置ぐらいまで）
力を抜きます。

手がブラーンと
前後に動くと思うので、
止まるまで待ちます。


③止まったら、
「中指」の位置を
チェックしましょう

あなたの中指は

どこにありますか？



中指が
服の縫い目の上にあったらOK
正しい姿勢です



服の縫い目より「前」なら

猫

背

です



反対に、
服の縫い目より「後ろ」なら

反

り

腰

です



ちなみに、
正面から見たときに
手の甲が見えていたら

巻

き

肩

です



簡単にできるから、
チェックしてね。



チェック方法の動画は
ここをタップすると
ご覧いただけます

🔻　🔻

中指が
縫い目の上にくる
「正しい姿勢」
以外の人は、

３分でできる
簡単・姿勢ストレッチを
一緒にやりましょう♡
　↓　↓

朝から身体が動くと、

毎日がもっと楽しくなりますよ♪

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50代以上の人、これ、できる？

こんにちは

3分で軽やかな身体をつくる
姿勢改善コーチ　岡田典子です✨

左　10年以上前（30代後半）


50代以上の人の皆さん！

突然ですが、これ、できますか
できない人は・・・

今すぐ、チェックしてください

↓　↓

①正座をする

②上半身を前に倒して、
　お尻をかかとから浮かせずに
　頭と膝を付ける

できましたか？

コメントで
「できた」「できなかった」
など、教えてください



これ実は、
できなかった人は・・・


反
り
腰

の可能性、大



反り腰とは
常に腰が反っている状態の
姿勢なのですが、

反り腰だと、
腰回りの筋肉が
ガッチガチに硬くなり
「腰痛」になりやすいんです



それだけでなく

・ポッコリお腹

・太ももの前側がパンパン

・お尻が大きくなる

・肩こり・首コリ

・O脚

など、
さまざまな悪影響が



心当たりがある人は
今すぐ
姿勢改善ストレッチで
反り腰の改善を
目指してくださいね



「反り腰改善ストレッチ」

①四つ這いになって
　みぞおちを
　天井方向に引き上げるように
　背中を丸めて伸ばす


②①の体勢のまま
　息を吸って
　背中側に空気を送る

　背中が膨らみます


③息を吐きながら
　お尻を後ろにスライドする


文字で伝えると
分かりにくいので、
良かったら
コチラの動画をご覧ください

（画像タップで動画が見れます）
🔻　🔻



姿勢が悪いと
良いことなんて
一つもありません


特に、これからもっと
年齢を重ねると
痛みや不調の原因になります


既に
気になってることがある人は
今すぐ
「姿勢改善」に取りかかって下さいね

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アラフィフ女性に言いたい！

こんにちは

3分で軽やかな身体をつくる
姿勢改善コーチ　岡田典子です✨

左　10年以上前（30代後半）


今日はね、
わたしが普段
同年代のアラフィフ女性に
お伝えしたいなぁーと
思っていることを
書きますね。



年齢を重ねると
こんなこと、ありませんか？

「何を着ても似合わない…」

「オシャレが楽しめない…」

「鏡を見るたびガッカリ…」

こういったお悩み、
実際によく
お友達やお客様から聞きます。



そして実は・・・

何を隠そう、
昔の私もそうでした😞

わたしは
小学生のころから猫背で
30代で既にオバサン体型に
なっていました。


恐らく
あなたよりも
もっと早い段階で
「何を着ても似合わない」と
悩んでいましたね



体型を気にして
選べる服は
ダボダボ服かチュニック。


それさえ
似合っていなかったし、
そもそも
好きで選んだわけでは
ありませんでした



で
も
ね
・
・
・

姿勢を変えたら
すべてが変わりました✨

💖好きな服が着こなせる！

💖スタイル良く見える♪

💖オシャレが楽しくなった！

毎日が楽しくなりました✨



姿勢が変われば、
体型も見た目年齢も体調も
激　変　


しかもね

大変なこと、
キツイことをしたわけではなく

簡単なストレッチで
それが叶いました。


着たい服を諦める前に
姿勢改善、一緒にしませんか？

Instagramに

動画も載せているので

良かったらご覧ください↓

※アイコンタップで動画が見れます

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ポッコリお腹は「●●を引き上げる」と、たった5日でスッキリ

こんばんは。


美バランス姿勢協会 代表
岡田典子 です。


左・約10年前

前回の
「ぽっこりお腹」
をスッキリさせる方法
の続きになります。



  年齢とともに

・体重はあまり変わってないのに
　お腹だけ出てきた

・ダイエットしても
　お腹は痩せない

・肥満体型ではないのに
　お腹は気になる
  

その原因は
「姿勢の歪み」です。


特に
「骨盤の歪み」が
原因だとお伝えしました。

（前回の記事→ポッコリお腹の原因は「●●の歪み」 | 立ってるだけで引き締まり、健康的に美しく♡　美バランス姿勢協会 代表　岡田のりこ 公式ブログ (ameblo.jp)）





実は
ポッコリお腹の原因は
骨盤だけでなく
もう一つ原因があるんです。


それは

肋
骨

です。



肋骨の位置が
とっても大切。


普段
座りっぱなしの人や
猫背の人は
肋骨の位置が下がっている人が

多いです。



肋骨の位置が下がると
何が起こるかというと

お腹周りのお肉が
ギュッと圧縮されて
だぶつき、
「浮き輪肉」になります。


恐ろしいですねー



なので
お腹周りを
スッキリさせたい人は
下がっている肋骨を
引き上げる
必要があります。



え、待って！


肋骨って骨ですよね。

骨の位置なんて
動くんですか？！

と思ったアナタ♡



はい。
肋骨は上がります


肋骨が下がる
メカニズムは
脇の下や肋骨の下～腰骨の
筋肉が
縮んで固まってしまっているから。


筋肉が縮むと
下方向に引っ張られ
その結果
肋骨の位置が
下がるというわけです



ですので、
肋骨周りの
縮んで固まった筋肉を
気持ちよーく
ストレッチしながら
伸ばしてあげると

下がった肋骨が
元の位置に
引きあがります



ほら、こちらの方を
ご覧ください。


肋骨の位置を引き上げる
ストレッチを
5日間続けてもらったら...



肋骨が上がって
お腹周りのお肉が
スッキリしましたよね？


ついでに
クビレも出現。


お腹を凹ませようとして
腹筋５０回するより
まずは
骨盤の歪みを整え

肋骨の位置を引き上げましょう♡



そうはいっても、
具体的に
どんなことをしたら良いの？

と思った方のために
９月末に
無料の講座を予定しています。


その名も
「ヒミツの下腹引き締め法」
をお伝えする講座です。



骨盤の歪みを整える方法や

肋骨を引き上げる方法も
公開しますね



近日中にLINE公式で
いち早く日程や詳細を
お伝えするので
気になる方は
LINEにご登録しておいてくださいね。

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