マイブーム

最近、家に帰ってからというもの、

犬と遊びながら、

「足上げ腹筋」を１０秒くらいやっております。

体幹を鍛える意味でやってるんですが、

あまり頑張ってやりすぎると、

続かないと思ったので、

「足上げ腹筋」１０秒に留めてます。

これでしっかり鍛えられているのか不安です。

そして、筋肉というものは、筋肉痛にならないと

成長しないものなのかどうかがわからないので、

そこらへんも知りたいです。

ネットで調べても、思った通りの回答にめぐりあえません。