脂肪とカロリーについて書いたけど、
相互関係が分かってない人多いです。
っていってるあっしも３ヶ月前まで分かりませんでした。
脂肪１kg＝7,000kcal＝ティッシュ１箱分の容積
1ヶ月のインターバルで考えると
脂肪を燃やす側
ウォーキング３０分(300kcal)×23(週５日実施)＝約7,000kcal
体脂肪が１kg落ちます。
脂肪を蓄える側
糖分のある普通のコーヒー３缶200kcal＋コーラ等の炭酸飲料１缶150kcal＝450kcal
450kcal×30日＝14,000kcal
体脂肪が２kg増えます。
結局の所、足し算と引き算だから
甘いもの摂取してもそれ以上に消費してれば
脂肪が増える事はない。
好きなものを無制限に食べて脂肪を落としたい人は、
相当な有酸素運動をすればイイだけの事。
あっしは早く脂肪を落としたかったのと
そんなキツイ運動をする体力が無いので
食事は1日1,400kcal目安でやってました。
結果、2ヵ月で体重が６kg程落ちました。
脂肪率は２％ちょい落ちたので
脂肪が約1.5kg減った事になるみたいですね。
いろいろ調べたり、計測しながらdietすると
結構おもしろかったです。
卒業ｗ
相互関係が分かってない人多いです。
っていってるあっしも３ヶ月前まで分かりませんでした。
脂肪１kg＝7,000kcal＝ティッシュ１箱分の容積
1ヶ月のインターバルで考えると
脂肪を燃やす側
ウォーキング３０分(300kcal)×23(週５日実施)＝約7,000kcal
体脂肪が１kg落ちます。
脂肪を蓄える側
糖分のある普通のコーヒー３缶200kcal＋コーラ等の炭酸飲料１缶150kcal＝450kcal
450kcal×30日＝14,000kcal
体脂肪が２kg増えます。
結局の所、足し算と引き算だから
甘いもの摂取してもそれ以上に消費してれば
脂肪が増える事はない。
好きなものを無制限に食べて脂肪を落としたい人は、
相当な有酸素運動をすればイイだけの事。
あっしは早く脂肪を落としたかったのと
そんなキツイ運動をする体力が無いので
食事は1日1,400kcal目安でやってました。
結果、2ヵ月で体重が６kg程落ちました。
脂肪率は２％ちょい落ちたので
脂肪が約1.5kg減った事になるみたいですね。
いろいろ調べたり、計測しながらdietすると
結構おもしろかったです。
卒業ｗ