最近、会社とかフットサルの仲間からどうやって体重落としたの？とか
どうやって痩せるの？とかって言われるようになった。
dietは健康っていう意味で、
あっし的には無駄な贅肉とサヨナラするだけ。
運動しました、汗かきました、やる前後で２ｋｇ落ちましたってのは、
水分が２ｋｇ落ちただけで、贅肉は殆ど変ってないからｗ
基本１
足し算と引き算
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝０以下でＯＫ！
足し算は摂取物のカロリー。朝、昼、晩、夜食？間食？とか全て。
引き算は消費するカロリー。
１日の代謝量ってのがあって、
成人男性だと1,500kcal位かな？女性だと1,300位？
それは１日なにもしなくても消費するカロリー。
その他に運動したり、通勤で歩いたり、夜な夜な〇したりすると
消費するカロリーとかの合計が引き算分になる。
それが、０以下なら自然と落ちて来ます。
落ちない人は、間食とか、甘いコーヒーとか飲んでません？
飴にもカロリーあるし、ガムにもありますよ。
シュガーレスにもカロリーありますよ。
良く表示を確認してね！
おわり
どうやって痩せるの？とかって言われるようになった。
dietは健康っていう意味で、
あっし的には無駄な贅肉とサヨナラするだけ。
運動しました、汗かきました、やる前後で２ｋｇ落ちましたってのは、
水分が２ｋｇ落ちただけで、贅肉は殆ど変ってないからｗ
基本１
足し算と引き算
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝０以下でＯＫ！
足し算は摂取物のカロリー。朝、昼、晩、夜食？間食？とか全て。
引き算は消費するカロリー。
１日の代謝量ってのがあって、
成人男性だと1,500kcal位かな？女性だと1,300位？
それは１日なにもしなくても消費するカロリー。
その他に運動したり、通勤で歩いたり、夜な夜な〇したりすると
消費するカロリーとかの合計が引き算分になる。
それが、０以下なら自然と落ちて来ます。
落ちない人は、間食とか、甘いコーヒーとか飲んでません？
飴にもカロリーあるし、ガムにもありますよ。
シュガーレスにもカロリーありますよ。
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おわり