動画でもご覧いただくことができます
過去の時間を振り返ってみましょう
さっそくはじめてゆきましょう！
15分ほどお時間をください。
タイマーで時間を区切って取り組みます。
過去の分に書き込んでゆきましょう♪
①生理のある方は生理の日をチェック（1〜３分）
②感情が大きく動いた時をチェック！（５分）
手帳や、sns、スマホのカメラロールなどで記憶をふりかえってみよう。
これだけで何か見えてくるかも？！
わからないかたは
感情が大きく動いた時に
記録をしてみてください
できる方、記録、記憶がある方は、
③大きな出来事や、感情を書き込む（5分）
5分タイマーをかけて
書けるだけ、書いてみてください。
④どんなお顔だったかな？
出来事を思い出すと、その時の感情も芋づる式に出てくるかも。
上手じゃなくて大丈夫！絵文字を書いてみよう！
⑤どんなサイクルだった？タイトルをつけてみましょう！
ひと月の流れが、なんとなーくある。って感じませんか？
３サイクルくらい、ふりかえりをしてみると
パターンがあるのに気が付きます
とはいえ、とらえたぞ！と思ったら
また変わる（笑）
大体の予想ができるということで
過ごしやすくなるというお声を
たくさんいただきます
やってみて♪
感じたこと
気づいたこと
教えてくださいね！！！
他にもアイデア次第で自由にお使いいただけます！
◎新月の願い
◎献立
◎体調や気分のメモ
◎ボディーメイク
◎習慣トラッカー
などなど
あなたのアイデア
教えてください
動画を取ってみました。
お伝えした３つの使い方を
こんなふうにスタンダード一冊で使っています。