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六本木ﾐｯﾄﾞﾀｳﾝ傍です。
健康食品としてナッツ類が注目されるようになってから、数年が経ちました。
太らない健康的な間食として、注目されているのです。
ナッツ類の主成分はタンパク質・食物繊維。吸収も遅いから腹持ちも良いです。
さまざまなミネラル成分も含まれているし、ビタミンの豊富です。
アーモンドには、美肌効果が期待されるビタミンＥが多く含まれている事は有名ですね。
ナッツ類と合わせてドライフルーツも一緒に食べるとちょっと甘いものを食べる事もできて食物繊維やさまざまな栄養素を取る事ができます。
かさが減っても壊れやすいビタミンＣなどの一部を除く、１個当たりの栄養素はほぼそのままなのです。
いくら太らない間食とはいっても、食べ過ぎはダメ。ナッツ類には脂肪分も多く含まれているので、食べ過ぎは太ってしまいます。また、塩で味付けされたナッツも塩分の取りすぎとなってしまう可能性があるので、素焼きのものを選ぶのがおすすめです。
ドライフルーツもオイルコーティングされていないものの方がヘルシーですよ。
