それが片頭痛撃退のカギになります。
私がおすすめするのは「頭痛ダイアリー」です。
頭痛に特化した日記ですね。
こちらは日本頭痛学会のホームページから
ダウンロードすることができます。
コチラ
このダイアリーにあなたの片頭痛が起こった日やその日いつ
どんな薬を飲んだのかを記入してください。
更に片頭痛の症状（どのような痛みなのか、脈打つ、締め付ける
など）や日常生活にどれくらい影響を及ぼしたか
例えば１時間起き上がれなかった、仕事を休んでしまったなどを
記入します。
他にも片頭痛の前兆や片頭痛の前後に何をしていたかや
その日の天気も詳しく書き出してください。
毎日頭痛日記を書くことによって、気圧の変化や
あなたが片頭痛を引き起こすような姿勢を取り続けて
いたかなど原因に気づくことができます。
さらに片頭痛があったのがが週末や生理前などと
起こりやすい日や時間帯を発見することができます。
そうすることで、いつ片頭痛の薬を飲んだらいいのか
片頭痛を引き起こさないようにするには何をすべきで
何をしてはいけないのか予防策を練ることができるように
なるんです。
私は自分のスケジュール帳に頭痛日記を付けていました。
これからは、この用紙を使ってみようと思っています。
自分の頭痛を観察＆研究するつもりでやってみたいんですね。
敵を知るには己を知れ！！ですね。
さっそく頭痛ダイアリーをダウンロードしてくださいね。