プチ自分史を書いてみました！
「プチ自分史」を書いてみました。
プチ自分史とは、
「過去10年を振り返って
ざっくり書き出す自分の書き方」です。
プチ自分史の書き方は
「幸運を引き寄せたいならノートの神さまにお願いしなさい」
という本を参考にしました♪
≪プチ自分史を書くために用意するもの≫
①ノート
ノートのサイズにルールはないんですが、
A4くらいの大きさが良いと思います。
私はA5のノートに書きましたが
けっこう書くことが多いので
書きづらかったです(;´･ω･)
②ペン
ペンも何でもいいんですが
2～3色くらいあると良さそうです。
過去の出来事を書いていく途中、
追記したり修正したりすると思うので
鉛筆や、フリクションみたいな
消せるペンが良いです。
≪プチ自分史の書き方≫
ノート見開き2Pを用意します。
1Pで5年とし、左右で10年分。
西暦でも年齢でもいいので、
10年分を割り振っていきます。
そして過去の出来事を
どんどん書いていきます。
まず思い出しやすそうな
ライフイベントから書くと書きやすいです。
彼氏が出来たとか、
結婚したとか、
会社辞めたとか・・・
記憶に残っていることから書くと
芋づる式に他の出来事も
思い出してきます。
とりあえず、
思い出せる範囲で書き出します。
（思い出したら都度追記する感じで）
過去の出来事が書けましたか？
過去の出来事が書けたら
次のステップです。
今度は当時、
その出来事に対して
どんな感情を持っていたか書き出します。
ポジティブな感情もネガティブな感情も、
まずは正直に書きます。
そしてマークを付けていきます。
「今の自分にプラスになった」と
思えてる出来事には◎マーク。
プラスでもマイナスでもないことには
○マーク。
「今の自分にマイナスになった」と
思えてる出来事は
△マークをつけていきます。
そして最後。
ここからが一番大事です。
△マークはどれだけついたでしょうか？
△マークにした過去の出来事に対して、
「△から◎にする」
作業をおこないます。
荒業！！！
気持ちの書き換えをおこなう作業です。
たとえば、
「辛い目に遭って～～ということに
気付けたおかげで、今の自分になれた♪」
というように書いていきます。
どんな過去でも
今の自分にプラスになった～♪
と書き換えちゃうのです！
・・・ここまでが
プチ自分史の流れです。
私が実際、
プチ自分史を書いてみて
気付いたことは・・・
10年のうちの前半3～4年頃は、
本当に迷走状態でした。
20代前半、
仕事も人間関係も、
どうしたらいいか本当にわからない・・・
って時期がしばらく続いてました・
何もわからないから失敗するし、
どうして失敗したかわからない。
焦るしイライラするし不安だし、
精神的な薬に頼る時期もありました。
なので20代前半の頃は、
真っ先に△マークを付けました。
でも、書き換えをしていくにつれて、
あの時悩んだから
自分のやりたいことを
考えるように思えたし、
考えるようになったから
今、
楽しく過ごせるようになりました。
迷走していた頃があったから
今がある！とちゃんと思えました。
「幸運を引き寄せたいならノートの神さまにお願いしなさい」
という本、タイトル通りノートの本です。
他にもいろんなノートワークが載ってます。
著者の本業はカウンセラー・占い師。
心のモヤモヤをほぐすノートだったり、
運気をUPさせる事も書いてあります。
ノートに何か書いて
自分と向き合いたい方におススメです。
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