（6/19追記：モーニングページとブレインダンプの違いについて追記しています）
自分と向き合うノート、今から書こう！
と思っても、
普段ノートを書いていなかった人が
いきなり書くのはけっこう難しいです。
何を書くか決まってないからです。
ノートを書き続けている人は、
無意識で、何をどう書くかある程度
決めて書くからです。
ノートに書く内容を決めるノートを書く、
と謎の行動に出てしまうかもしれません。
私は病気になって以来、
ほとんど毎日ノートを書いてきました。
書く内容はときどき、追加したり
辞めたりを繰り返してます。
今日はそんな私が
いつもノートに書く内容をご紹介します。
≪毎日書いていること≫
・日付と天気
一日の始まりは、マスキングテープで
区切りのラインを引いています。
日付と天気はスタロジーの丸シールに
書いて左端に貼ります。
いらないマステを消費する、という名目で
始めたんですが
マステやシールを使うと楽しい・・・！
ノートも華やぎます！
スタロジーの丸シールとは？
↓これが丸シール。
色とりどりで集めたくなる危険物。
・モーニングページ
これは毎朝おこなう習慣です。
モーニングページの書き方のルールは
こんなかんじです↓
・朝起きたらおこなう。
・ノート３P分使う。
・書き出すことは、今感じたこと、音、浮かんだアイデアなど、何でも良い
・文章にして書き出す
ノートのサイズは何でも良いんですが、
A５くらいが丁度いいです。
（A4を３Pだと本当に大変です・・・）
ノート３Pを書くのはけっこう大変ですが、
頭の中で滞ってた思考を整理できます！
[過去のモーニングページの記事]
・ブレインダンプ
モーニングページと同じく、
思考の整理のやり方です。
10分くらい時間をとって、
気持ちを落ち着かせておこないます。
モニペ同様、今その瞬間に思うことを
とにかくノートに書き出します。
ブレインダンプは
細かいルールがありません。
・24時間いつでも実践して良い。
・紙・ノートの埋め方にルールはナシ
・書き出すことは、今感じたこと、音、浮かんだアイデアなど、何でも良い
・単語でも短文でも良い
今この瞬間を書くのはモニペと同じですが、
時間帯やP数、書き方は自由です。
書き方は、整列させなくて良くて、
思いついたことを適当に書きます。
終わった時、書いたものを読み返すと
何が書いてあるのか読めなかったり。
その中に、良い表現やアイデアも
書いてあったり。
モーニングページが大変なので
最近はこっちばかりやってます(;^ω^)
[過去のブレインダンプの記事]
・TODOリスト
なぜだろう、
やることはやることを連れてくる・・・
やることが溜まってくると
忘れてしまうので
TODOリストを書いています。
以前はノートに付箋を貼ってました。
今は、旦那が持っていた、
2007年のフランクリンプランナーの
タスクリストを使っています。
（曜日さえ見なければ良いのです！）
・アウトカム
何か作業を始める前におこないます。
・やること
・現状
・どうなってほしい？
この3つをノートに書くだけで、なぜか、
望み通りの展開を導くことができます。
[過去のアウトカムの記事]
・体調管理
以前記事にした、体調管理です。
ノートじゃなくて手帳だったんですが、
「病気なんだから管理しなきゃ！」
と思っていたので4か月くらい続けました。
でもだんだん飽きてきましたね(´-ω-｀；)
[過去の体調管理の記事]
思い起こすと、毎日ノートに
こまごましたことをやり続けていますね。
このなかで、特におススメなのは
「ブレインダンプ」と「アウトカム」です。
かかる時間が短くて効果がすぐに現れる！
あなたのノートにも取り入れてみてください。
