お久しぶりです。
あれだけ毎日のように書いていたブログも放置して数年。突然思い出したように開こうとしても、パスワードも忘れていてマイページ開くのに一苦労（笑）
走り始めてからせっかく続けて来たブログ、気が向いたときに更新して行こうと思います。先週のGW最終日、ちびちゃん、おかちゃんと戸隠高原走って来ました！
かつての戸隠神社の一の鳥居が起点で、宝光社～火ノ御子社～鏡池～奥社～中社～一の鳥居とパワースポット戸隠神社五社巡りラン。 戸隠古道はとても走りやすく、新緑の今は最高の季節でした！ 雪解けが急ピッチで進み、八方睨みまで ほぼ雪なしで行けるとの直前の情報あって、おかちゃんと戸隠山登山のオプション付き。静かで最高でした。 八方睨みでドローンの空撮する人がいて、迫力の映像もありますよ～
奥社へ降りて来たら、連休最終日の午後なのに、まだ駐車場入る行列出来ていて驚きました。遠くの人は帰るのにも停滞あって大変なのに、市街地から30分ちょっとでこんな大自然と遊べるなんて、長野市民の特権ですね～！
クラブの定期練習会『鬼練第一弾30キロ走』に参加。 早く終わって時間得した気分にはなるものの、7時集合だと家出る時はまだ薄暗く、気温も－5℃と激寒！ それでも先月の練習会は－７℃でしかも大雪。 確実に春は近づいているのだが、せっかくの休日、薄暗いうちから走りに出かけるって、やっぱり変だ（笑）
オリスタは積雪1㎝位、数か所凍結あったが、問題ないレベル。 足形は15人だが、遅れてスタート4人の参加者19人となかなかの大人数！
最初5人で走っていたが、ズルズル失速。10周目までに快君、クボさん、ひらじー、H田さん、Izmさんに置いて行かれずっと一人旅。ラスト3周に入る頃には、nkj君は早くも走り終えていたし、最後危険な不整脈で検査の結果、ようやくドクターのOKが出て復活のK出さんにも抜かれてしまったが、それでも30㎞走り切れると気分良いもの。とにかく体がなまり切ってしまったので、来週もコソ練に励み、次回は30分切りガンバロウ！
7′28－7′17－7′22－7′19－7′20－7′30－7′32－7′27－7′58－7′38－7′51－7′39－
7′56－7′58－8′01－8′01－8′07－8′07－8′18－8′20－7′49＝2：35′03″（5′10/㎞）
早く帰って着替えればよいものを、今日もコンビニの誘惑に負け、アメリカンホットドックと肉まんのおやつタイム。
ご無沙汰しています。
５カ月間ブログを放置してしまいましたが、元気にやっております。
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今年も 山にマラソンに好きなことたくさん遊ばせてもらいました！
一年間あっという間でしたが、２０１７年も素晴らしい年になりますようお祈りします。
では良いお年をお迎えください。
1 月1日 長野元旦マラソン
1月2日 米子瀑布スノーシュー
1月31日 米子瀑布スノーシュー
2月25日 山より団子「真田丸紀行」
5月25日 野辺山ウルトラマラソン
6月26日 甲武信岳
8月16日 国師岳、金峰山
8月6日 長野びんずる
8月11日 米子瀑布～根子岳～四阿山～浦倉山～米子瀑布
8月16日 米子瀑布～浦倉山～四阿山～根子岳～米子瀑布
8月20日 鹿島槍ヶ岳＆五竜岳
8月28－29日 黒部下の廊下と黒部ルート見学会
10月9－10日 弥陀ヶ原湿地トレランと大日三山
11月27日 つくばマラソン
12月11日 大門峠越えて茅野まで100㎞マラニック
部長から鬼練メニューの発表あり朝からプレッシャー（笑）
バタバタしていて参加できるかギリギリまで読めなかったが、何とか仕事を片付け出掛けて来ました！ 行きの車が焼肉屋の前で信号待ちとなり、ダクトから白煙といい匂い、空腹には残酷過ぎる～
須坂方面が真っ暗で、ザッと降ったのだと思うけれど、先週と打って変わって涼しくて快適！
今夜は2000（r200）400（r400）2000（r200）400（r200）400の変則インターバル。
8′03－（1′25）－1′23－（2′51）－8′34－（1′41）－1′33－（1′47）－1′27
ペースはバラバラながら今週も頑張って走れて満足、満足。
そして今夜はさらにもう1本。長野市駅伝部に新入部のkiriさんの1500ｍ（サブトラ5周）を一人1周300ｍ引っ張る応援プロジェクト！
2走を走らせてもらったが、いつも2周回遅れが当たり前なのに、kiriさんの足音聞きながら、
前を引っ張るだなんて・・・、普段の練習じゃ絶対ありえないことだから、ストライドも大きくなってなぜか自分も気持ちよく走ってる！
結果、本練習直後、土のサブトラでスパイクも履かずに4分40秒は素晴らしいタイム！
競技会や記録会も じゃんじゃんチャレンジして、クラブ代表で県縦メンバー目指してね！
今夜も美味しいビールが飲めました！
５月の野辺山ウルトラ頑張った、ちぴちゃん、しずちゃんと 県界尾根～赤岳～横岳～硫黄岳～杣添尾根～南八ヶ岳林道で八ヶ岳牧場に戻る『Playback NOBEYAMA ULTRA』大作戦の予定が、視界不良の悪天候のため野辺山駅待合室で作戦会議。
急きょ比較的天候の安定している奥秩父に目的地変更！
①富士見平小屋から瑞牆山＋金峰山、
②廻り目平から金峰山＋小川山、
③大弛峠から国師岳＋金峰山、
④奥秩父でないけれど、信濃川上から男山と天狗山縦走して馬越峠からマラソンコースと 4案提示も 野辺山が雨降りだったこともあり、一番楽な大弛峠にすんなりとダイバード決定。
でこぼこ林道をジムニーでコトコト登り、登山届の行動予定を書き直しポストに入れ、ガスの立ち込める大弛峠をスタート。でもこれが大正解！
国師と金峰の山頂はガスも晴れ、泥んこ大好きのヘン○イ女子は疲労が少ない分、テンション上がり大はしゃぎ(笑) おかげで楽しい山歩きとなりました！ 山はやっぱ修行より楽しむのが良いと思います(笑)
この間の甲武信岳もそうだったが、奥秩父は登山者増えたものの 山小屋は30年前とちっとも変ってないのが良い！ 今日は登山者も多く、多くの方と挨拶交わしお話しましたが、小屋泊りの人も多く羨ましかったです。
『Playback NOBEYAMA ULTRA』は、いつかまたリベンジ。
部長から「本日の練習メニュー、400m×10本のショートインターバル」と設定タイムまで書かれたLINEの予告があって朝から落ち着かない(笑)
雷雨の心配もなく、くそ暑い中張り切って水曜練参加。
20人もの参加で足形写真もうまく収まらない。
400m×10本 リカバリ200m ペースは88秒、10本の平均±1秒、ただしラスト2本は上げても良いと無理難題な目標にチャレンジ(笑) あまりの暑さに頭から水かぶって、気合い入れてスタート！
結果 84－(90)－86－(96)－83－(97)－87－(98)－88－(100)－92－(99)－89－(108)－91－(102)－91－(97)－89と見事に失速。 10本の平均は88秒だったものの、±9秒とバラツキも大。1000mより短いから楽かと思ったら大間違い。キツかった～！！ でもショートインターバルやると1000m楽に走れるって、なんとなく納得。
夕食で 一番搾り信州づくり美味かった！
先週、富士の塔練習会走れなかったので 一人朝練。
湿度は高いがシャワーラン気持ちいい！
タイムの方は、50分目標に走ってみたものの、54分24秒が今の精一杯。
3年前練習会で頑張って48分15秒。2年前50分45秒。昨年54分24秒と奈落の底にまっしぐらだったから、
昨年と全く同じってことで老化現象なんとか食い止めたかな・・・！？
富士の塔は標高998mなので、跳んで瞬間的に1000mの世界、空中遊泳して来ました（笑）
帰りは山頂往復でなく、小田切、茂菅を経由して旭山の周りをぐるっと「ツール・ド・旭山19.5㎞」 ここもなかなか良い練習コースです。
7月スタート！ しかしいきなり真夏日、朝からぐんぐん気温上がり暑い一日だった。
暑い時こそたっぷり汗流そうと ちぴちゃんとぶらっと～善光寺～地附山ゲート。
滝のような汗かいたけど、時折良い風吹いて暑くても やっぱり外走るの気持ちいい。
アマンダスカイのヒアガーデン、外から覗いてみただけだけど、本物の燈火が灯りすごくいい雰囲気。
今日みたいな暑い日、最高だな！
今週は雨も降らず水曜練参加。蒸し暑いが風が心地良かった！
1000m×5本（r200m） 3′54－1′23－4′01－1′26－4′10－1′28－4′08－1′30－4′04
1本目速すぎた。周りにつられて繋ぎもいつもより短く自爆パターン。それでも水曜練は走り終えるといつもやったぞーって達成感（笑）
テニスコート横のコスモスが早くも咲き出した。まだかわいらしいが、あっという間に背丈以上たくましく成長し、照明の周りにはマイマイガが集まってくるののだ、今年はどうなんだろう？
ついでに家のガクアジサイも見頃だけど、木もずいぶんと大きくなりました！
水曜練参加。 梅雨時だけど、良い風吹いて意外とカラッと。
参加者20名と今夜も賑やか。夏の定番1000m×5本インターバル、R200m 4′04－1′32－4′06－1′31－4′06－1′29－4′08－1′40－3′59
kiriさんだけが異次元のスピードで爆走していたが、他の人はお疲れモード！？
自分も右足全体疲れていて、太ももの肉離れの痕がピンポイントで痛いので、無理はできないなって走っていたけれど、4本目で痛みもなくなり、だめだめながらラスト一本のラスト200m頑張って走れたので気分も爽快！ TakaさんもN田さんも信越五岳エントリーとのこと。 地元枠の1割集合（笑）
日曜日の大会で使う新しいマイゼッケン。
8年間使った前のゼッケンともお別れだけど相変わらず地味でしょ！
607が個人番号、20が県の番号で、出ることもないけれど、全国各地の大会で使えるんだそーだ。
