眠れなくなると、気分が不安定になったり、イライラしたり、怒りやすくなります。
実は、睡眠は心の健康にもおおきな影響を与えるのです。
ある実験によると、睡眠を制限し、作業をさせたけっか作業効率がかなり低下してしまったという結果もでています。
こうした睡眠不足の影響は、十分に眠ったあとはもとに戻ります。
また、睡眠は体調を整えるだけではなく、記憶にも大事な役割を果たします。とくにレム睡眠は、記憶を定着させるために働いているといわれています。
勉強や試験などがある人は、このレム睡眠を活用することがいいかもしれません。ちなみに睡眠不足の場合は記憶力は低下してしまうので、それも注意していください。