前日比 -0.3ｋｇ
ほとんど変化なし。
朝。
プロテイン、ＭＣＴオイル、サプリ。
昼。
プロテインパンケーキ。
クックパッドでレシピ観て作りました。
ひっくり返すタイミングが遅かったので、裏は少々焦げてしまいました
夜。
さばの塩焼き、ブロッコリー、豆腐、プロテイン、ＭＣＴオイル、サプリ。
昨日はナイアシンフラッシュおきなかったのだけど、今回は結構きました。
まだ増量するには様子をみたほうがいいですね。
ノエル
前日比 -0.3ｋｇ
ほとんど変化なし。
朝。
プロテイン、ＭＣＴオイル、サプリ。
昼。
プロテインパンケーキ。
クックパッドでレシピ観て作りました。
ひっくり返すタイミングが遅かったので、裏は少々焦げてしまいました
夜。
さばの塩焼き、ブロッコリー、豆腐、プロテイン、ＭＣＴオイル、サプリ。
昨日はナイアシンフラッシュおきなかったのだけど、今回は結構きました。
まだ増量するには様子をみたほうがいいですね。
ノエル