ダイエットをやったことのない元々痩せている人達の世界
1。お腹が空いている時だけ食べる
２。自分が食べたいものだけ食べる
３。お腹が空かなくなったら食べない
４。ダイエットは絶対しない
食べても太らない体質になるために
↑の項目を実践する第一歩として
今日は一番大事な質問をしたいと思います。
あなたはなぜ食べますか？
それと今日からノートとペンを用意して
出来るだけ多く食べる理由を書いてほしいのです。
書く作業は頭で考えるより
客観的に理由を捉えることができ
心と頭の整理が出来ます。
そして記録に残ります。
後で読んで当時の自分の心境を分かることもできます。
食べる理由を書くだけでは痩せることができませんが
それらを分析することで根本的な原因を
突き止めることができます。
あなたはなぜ食べますか？
出来るだけあなたが食べる理由を書いてください
私が66㎏でMAX体重だった5年前に書いた理由を紹介します。
私が食べる理由
・食べたらほっとするから食べる
・不安な時落ち着くから食べる
・暇だから食べる
・新しい商品、期間限定商品が出ると気になる!!から食べる
・料理するのが大好きだからよく料理して食べる
・ちょっとだけ残すのってみばえが悪いからお腹いっぱいでも食べる
・周りにいつも食べ物が豊富だから食べる
・ご飯の時間だから食べる
・新しい食べ物、異国料理に挑戦することが大好きだから
・痩せてる人が私より食べると安心してもっと食べる。
以上が私が当時書いた食べる理由です。
太っている人が食べる理由はもっとあります。
例をあげると
・食べ物残すと罰があたるから食べる
・心理的に安定するから食べる
・テレビとか映画を見る時,なんか食べないと寂しいから食べる
・ダイエット前にこれから食べれないものをいっぱい食べておく
・食べ物を進められたら断れないから食べる。
・今食べておかないと後でお腹が空くから食べる
・特別な日(誕生日,祝い日)は心配せずにいっぱい食べる
・食べ放題とかだと、いっぱい食べないと元を取れない気がするから食べる
あなたはこれ以外にもいくつか食べる理由を持っているかもしれません。
全部書いてください
書いた後これを読んでください。
そしてあることがわかります。
それは、何かと自分にとって都合いいように理由づけし
食べることで感情を満たしています。
決して空腹感を満たすためではなくなっています。
食べる目的がすりかわっているのです。
この目的の違いが太る人と痩せてる人の大きな違いだと考えます。
では食べても太らない体質の人たちの
食べる理由を紹介します。
理由はたった一つ
・お腹が空いたから食べる
です。
痩せている人はお腹が空かない限り
いくら食べ物を勧めようが
特別な日であろうが
気分が不安であろうが
目の前に美味しいものがいっぱいあろうが
食べません。
後ダイエットは絶対しません。
これが結果的に大きな差となり体重に反映されます。
ではどうすれば痩せている人になれるか？
これからその方法を紹介していきます。