こんにちは！nodeです！
第二チャクラは丹田に位置することからも
活性化には「丹田呼吸法」が効果的ですので
そのやり方をご紹介したいと思います。
呼吸法をする前に、お腹全体の「クリアリング」を行います。
クリアリングというのは浄化することです。
「腹が立つ」「腹に一物ある」「腹黒い」
などという言葉があるように、
お腹は感情や思いが溜まりやすいところです。
それが「ポッコリお腹」の原因だったりすると
クリアリングしたらお腹がへこんだなんていうこともありますよ^^
クリアリングの仕方
1.両手の手の平をこすりあわせてから、5～10㎝ほど離し、
両手の平の間に光の気の玉があるのをイメージします。
2.手の平がピリピリしてきたら、
「この光の気の玉でクリアリングします」と言います。
3.両手でお腹全体を撫で、光で邪気を祓うイメージをします。
丹田呼吸法のやり方
1.（椅子でも床でも）楽な姿勢で座ります。
2.横隔膜を脱力し、上半身の力を抜きます。
3.あごは少し上げ、喉の気道を開き、息を吸いやすくします。
4.意識を丹田に集中します。
この状態で呼吸をします。
秒数は気にせず、吸いたくなったら吸い、
吐きたくなったら吐きます。
吸い過ぎても吐き過ぎても苦しくなりますので、
自分が心地良い状態を保ちます。
丹田呼吸法は、第二チャクラを活性化するだけでなく、
あらゆる不調を解消する魔法の呼吸法と言われています。
日本では古来から伝わるもので、
禅の思想を普及した白隠和尚が広く知らしめました。
上（頭）に登った気を下（丹田）に集めて
丹田を活性化することで、身体能力が覚醒し、
多幸感が溢れ、心身ともに健康になります。
場所を問わず、電車の中でもできますので
日常生活の中に習慣的に取り入れていきたい呼吸法です。
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