いつもお読みくださり
ありがとうございます。
Trinity Worksスポーツメンタルコーチ
赤石 祐加です。
4月に入り、わが家も
・長女の就職
・長男の高校進学
ステージチェンジの時期となりました。
まだ1週間弱ですが、
活動時間が一気に増えた。
そして、睡眠時間が減った！
私にとってはハムスターのような気分
そんな『環境の変化』に、
・すでにしんどい…大変…疲れる…
と感じていらっしゃる方も
多いかもしれません。
習慣の変化は脳🧠にストレス
これまでのパターンが変わることは、
脳にとっては大きなストレスです。
学校や職場、クラスが変わるというだけでも、
ルールや環境、思考や行動を
強制的に変えることになるので
それが【当たり前の習慣】になるまでには
慣れるしかないんです。
これまで、オートマで運転していた車が、
いきなりミッションになる。
ハンドリングが変わるんで、
ドライバーも操作方法を
学ぶ時って感じです。
慣れるまでの時間は人それぞれですが、
覚えておいて欲しいことがひとつ。
普段はあまり気にしていないはずですが、
私たち人間には、無意識に働く
2つのモードがあります。
（意思ではなく、自動で切り替わる仕組み）
①交感神経
いわゆる、スイッチONの状態です。
外（社会）に出て、他者と交流しながら
・アクティブに活動するとき
・仕事、プレゼン、プレッシャー
・緊張、集中しているときに
優位になっている神経です。
スポーツで言うと、戦闘モードON状態。
②副交感神経
・スイッチOFFの状態です。
リラックスしていて、自分の心地よい環境や
状態におかれている時に優位になる神経です。
エネルギーを回復し、整えている状態。
どちらも必要なモードであって、
優劣があるのではなく
重要なのは「切り替え」です。
この神経系の切り替えが
うまく行われていないとどうなるか？
①交感神経優位が続いてしまうと…
そうすると、
普段気にならないような小さなことにも
過剰反応してイライラしやすくなり
感情のコントロールが難しくなる。
不安や焦りをベースにして
活動してしまいやすくなるんですね
人間にとってこれは、
アクセル踏みっぱなしで
ブレーキが壊れてるような状態。
☝️ドライバーは、怖くないですか？
そんな時期に大切なのは、
②副交感神経に切り替わる場を作ること。
外から、ドアを開けて
家に帰ってくると
ホッと安心すること。
言葉にすると拍子抜けしますが
死ぬほど大事なことなんです
この現代社会においては
①と②の切り替えがうまく出来ない
環境にさらされています。
世界中でメンタル疾患が増加しているのは
こういった背景が要因のひとつ、
とも考えられています。
外での『環境の変化』
それによる心や身体の負荷は
自覚しているより大きいです。
だからこそ、家の中だけは
その緊張が「ゆるむ」場所であること。
すべての土台です。
スポーツでも、勝ち負け以前に
この土台が整い、機能していることは
パフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
私個人的には
「がんばりすぎなくていいんだよ」
という言葉は、なんか好きになれないんですが笑
でも今の時期は、必要な概念。
A.がんばりたいこと（自分はやりたいこと）
B.がんばらないこと（自分じゃなくていいこと）
を自分の中で明確にして、
（ご家族も同様に）
安心&リラックスする時間を
できるだけたっぷりと
確保するように心がけて頂きたいです☺️
周りを頼る、便利なものを使う、
既成概念に囚われ過ぎない。
ちゃんとやらなきゃ
と思うものは少しずつ、その
ちゃんとのハードルを下げながら
家が、回復できる場所に
なっているか？
という視点で見ながら、
自分だけの「ベスト」を掴んでいくように
しましょう✨