こんにちは、あやちゃん先生です
第4回目の産後トータルケアクラスを
開催しました
セルフケアのテーマは、おっぱいケア
バランスボールのエクササイズもおっぱいに繋がる
肩・首・肩甲骨を中心に行いました
おっぱいの出が悪い
出すぎる
詰まりやすい
こんなお悩みありませんか？
おっぱいはお母さんの血液からできている
のをご存じですか？
ですから
水分の摂取量や栄養によって
ドロドロ血液だとトラブルを招きやすくなる
わけですが
今回は栄養云々ではなく血液の流れ・リンパの流れを
促すための姿勢・マッサージをお伝えしました
おっぱいケアで目指したのは
「形がよくて、ハリのある、栄養の行き届いたおっぱい」を
つくるケア
このケアは、乳がんの早期発見のためにも
日々の変化を感じ取るためにも
ぜひ、入浴時に取り入れて欲しいと思います
みなさんは、体を洗う時何を使っていますか？
ぜひ、手を使ってマッサージするように洗って
みてください
その時に、リンパを流すイメージで
手の指先を頭より高い位にし
指先方向から肩に向けて洗う
背中のお肉を胸に寄せるように洗う
理想の胸の高さに持ち上げるように洗う
これらを意識して
形よし、ハリよし、栄養よしのおっぱいを手に入れましょう
クラスでは写真入りのテキストにてポイントを丁寧に
そして、復習ができるようサポートしています
対面レッスン、次クールは6月スタート！
5月16日からはオンラインにて
産後トータルケアクラスがスタートします
お申込みはこちら
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お母さんの笑顔は
家族の太陽
家族を(*^-^*)にこにこ
にするために
お母さんであるあなた自身をケアしよう
始めよう産後ケア
にこ∞にこparkでは、運動指導とワークシートを用いて心身を整えるプログラムを提供しています。
私と一緒に、あなたが理想とする子育て・パートナーシップを手に入れませんか。
出産して得られた新たな価値観や新たな可能性を見つけて、一緒に叶えていきましょう
私の笑顔であなたを笑顔に、
一般社団法人体力メンテナンス協会
関東西支部 支部幹事
指導士養成講師・骨盤補正師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・マタニティボールヨガWS履修
看護師
にこ∞にこpark 代表
能田あや
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はずむ身体
はずむ心で
はじまる私
私を、あきらめない。
あなたの中にある「新しい私」を応援します
〇各種講座について
オンライン無料相談会 毎週水曜日午後 開催中
〇レッスン・講座を出張いたします
イベント・ママ友・保育園・幼稚園・小学校PTA・中小企業の福利厚生・スポーツクラブなど
規模や料金はご相談ください
活動実績
・2019 八王子市立みなみ野保育園 広場にてバランスボールレッスン
・2019 八王子市立北野保育園 広場にて「骨盤セルフケア・姿勢」講座
・2019 ハピママ川崎
・2019 ミニオンズラン 川崎
・2019 八王子市立高尾保育園 広場にてバランスボールレッスン
・2020 出張ライブラリー㏌長沼公園 南大沢図書館主宰野外イベントにてバランスボール
・2020 「HUJIMORI ONEPARK」 kikkki+fitブースにてバランスボール
・2020 八王子子育て支援 ゆめキッズにて「ママのためのセルフケアday」講座
・2020 あきる野青年会議所
「withコロナの時代に メンタルヘルスが企業に必要な理由」講座
・2020 某建設業者 福利厚生として バランスボールオンラインレッスン
など
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
★指導士養成講師
★骨盤補正師
★バランスボールインストラクター/
体力指導士/産後指導士/マタニティボールヨガWS履修
★看護師
にこ∞にこpark能田 あや （のだあや）
あやちゃん先生って呼んでください
＠東京都八王子市・あきる野市・日野市・立川市
神奈川県相模原市・横浜市・川崎市