ストレッチ
自転車ローラー
ウォーミングアップ
10分
1分ハード
3０秒イージ
２分ハード
3０秒イージ
３分ハード
３０秒イージ
５分ハード
３０秒イージ
３分ハード
３０秒イージ
２分ハード
３０秒イージ
1分スペシャルハード
３０秒イージ
10分ダウンローラー
素早く着替えて
５kmランニング
km５分３０秒キープ
野尻湖トライアスロンまで後少し
汗かいて
最高‼︎
最高といえば、
本日
夜９時から
フジテレビ
とんねるずの
みなさんのおかげでした
呼んでいただきました‼︎
観てくださいませ‼︎
よろしくお願いします。