本日朝4時20分
コースへ
気温15度寒い
ゆっくりランニング開始
前半5ｋｍは飛ばさずペース走
五日市街道をこえて、荻窪の先でUターン
給水1回いれて
そこからストーンとﾋﾞﾙﾄｱｯﾌﾟ走
ｋｍ5分10秒～4分20秒まで
きっちり追い込めた感あり
ダウンｼﾞｮｸﾞ2ｋｍのあたりで雨が強くなってきた＝3
ギリセーフで帰宅
シャーワーを浴びて
朝から、カレーを食した！！
しばらくやってない30km走を来週やりましょう！
体重63.2ｋｇ 基礎代謝1455KCAL