本日夜から、アップ後
コースへ
気温5度
厚着して、ランニング開始
自分の走っているコースは
ランナー多いので、怖くないです。
よく走っているランナーと最近会釈しております。
向こうも、会釈返ししてくれます。
ただ惜しいのは、相手がおじさんです。
綺麗な女性ランナーに1度勇気を、もって会釈したら
完全無視＝3
今日は、体が調子良いので、距離を延ばしてみました。
明日雨で、走れないかもなので！
5km28分
10ｋｍ56分
15ｋｍ1時間30分
20ｋｍ1時間55分
なかなかタイムが上がらず
10ｋｍ地点で、VAAM缶
ラスト5ｋｍ乗り切れた!
ありがとうVAAMさん
寒いので速効着替えてダウンｼﾞｮｸﾞ3ｋｍ
本日終了
体重63.5ｋｇ 体脂肪19％ 基礎代謝1451Kcal