いつもの善福寺ジョギングコースへ。
早朝、中途半端に終了してしまったから、残りの8ｋｍ・RUN再開＝3
夜は、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを実行
＊ｽﾋﾟｰﾄﾞを、徐々に上げて走行方法。
始めの入りは、／ｋｍ4分58秒→4分54秒→4分43秒……最終は、4分04秒！！！
久しぶりに、我がのつぃん肉、ぶっ壊しですなっ＝3
昨日、合計20ｋｍ走・達成！！！
本日、仕事後に、さらなる‘雨の日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法’発見！！！
しかも・・・タダ＝3
小一時間、汗吹きまくり＝3
体重63ｋｇ 体脂肪21％ 基礎代謝1441Kcal
＊雨の日は、電気屋へ行こう！！！
店員の熱い視線も、なんのその・・・