不安・パニック障害克服とポイ活

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25Nov
- 短文日記「病院」
  ここ数日の腹痛を治すべく、病院へ行ってきました。症状を説明すると、とりあえずは薬で様子見らしい。今日一日飲みましたが、効いてるような効いてないようなあと3日飲んで、ダメならまた病院です。今度は多分検査とかになると思います。最初は食べ過ぎの腹痛だと思ってたのに、こんなに長引いてしんどいコウモンチャンもちょっとしんどそう…（ごめんね）薬だけで治れば良いなと思います。お願いだから治ってくれ！！では今日はここまで
24Nov
- ここ1週間の出来事
  生姜エキスと粉末生姜のＷパワー！で毎日ポカポカ『乳酸ジンジャー』この一週間のお話。短文日記にも書いていたように、ちょっと用事が多い一週間になったかなと思います。まず、先週の土曜日からですね。土曜日はお義母さんの誕生日祝いに、ホテルのレストランビュッフェに行ってきました私のパニック障害になったきっかけが胃腸の不調だったので、外食の一人前が食べきれず、この１年間ほぼ外食をしていませんでした。最近は少しずつ食べる量も元に戻っていき（それでもまだ一人前は食べれませんが）、なんとか外で食べられるように。少し克服してきてるなと実感できた日でした。そして日曜日。土曜日の疲れが残ってしまったせいで、朝は調子が悪くて動けず。ですが少しして調子が戻ってきたので、遅刻してバイトへ行くことに。薬を一錠飲んでいましたが、電車でもバイト先でも具合悪くならず、無事に帰宅することが出来ましたこれもちょっと克服してきた実感になります。月曜日はゆっくり休み、火曜日は食材の買い足ししたり、水曜日は旦那と出かけたり。ただこの辺りから、またお腹の調子が悪くなり出して、木曜日もバイトでしたが、腹痛で動けず。ちなみに今もまだ食後と寝起きに腹痛が起きてしんどいです金曜日は友達と午後から遊んでいました。腹痛は食後と寝起き以外にはさっぱり起きなくなったので、なんとか遊んでディナーもしてきましたが、帰ってきて即行トイレへかけこみました（笑）そして昨日は、旦那の弟の引っ越しのお手伝いをしてきました。実家に戻ってくるということだったので、引っ越し完了後は、義実家でお昼を頂き、また食後の腹痛に襲われすぐに帰宅。なんともまぁパニック障害になってからはなかった忙しさ（笑）さすがに疲れて今日は家でのんびりしています。まだ腹痛が続いているので、明日もバイトですが、バイト前に病院に行き、その後で向かおうかなと思います。乳酸菌の薬を一応飲んでいますが、なかなかスッキリよくなりませんなんとか治ってくれるといいなと思いますそれでは今日はここまで
23Nov
- 短文日記「友達と遊んで来れました」
  昨日の話になりますが…（昨日は疲れて即寝てしまいました）昨日は、高校の同級生と会ってきました！やっとお友達と遊びに行ける！パニック障害がひどかったときは、パニック発作のせいで電車にも乗れないし、外歩くのも辛いしで、とても友達と楽しく遊んだりご飯に行けたりという状態ではなかったです。最近は運動をしているおかげなのか、予期不安がないおかげでパニック発作が出る機会も減りました昨日は行きが少ししんどくて、動悸がしたりしていましたが、途中で降りたり歩いたりまた乗ったりをして、なんとか目的地に着きました。友達と会ったあとは全然大丈夫で、ダーツをしたりご飯食べたりしました帰りは旦那に途中まで迎えにきてもらい、その途中までは電車で行きました。友達といる時も発作は出ずに済み、楽しい時間を過ごしましたよただやっぱり少し疲れてしまうので、そんなに頻繁には友達と会ったりというのは難しそうですまず近い目標は、週2のバイトに休まず行けること。ですかね。これが達成できるように頑張りたいと思いますそれでは
20Nov
- 短文日記「腹痛」
  調子が良くなってきたと思いきや、今度は腹痛が夜中からずっと痛くなってはトイレへ行っての繰り返し。トイレの後は良くなりますが、ご飯を食べると再発その繰り返しで今日はほとんどトイレにいました（笑）明日はバイトだから、出来れば元気な体になってくれたらいいなではおやすみなさい
18Nov
- 短文日記「バイト」
  今日はバイトへ行ってきました朝、体が重くて遅刻していきましたがそれでもなんとか行ってやってこれました。電車も全然ドキドキしなくて（ずっと動画見て気を紛らわせていました笑）普通に乗っていられました。運動はじめる前の時、バイト用の荷物が重くてしんどかった気がしていたのですが、今日は全然そんなことありませんでした。少しは体力ついたってことかなやはり運動は、心も体も元気にするみたいです。今後も続けていこうと思います。では今日はここまで
14Nov
- 短文日記「今日から書きます」
  断捨離。結構好きで定期的にやります。そろそろ年末だから色々と整理をしなくては。夜は借りてきた名探偵ピカチュウを観た。予告編見たとき、ポケモンリアルにしたら気持ち悪いなぁと思ったけど、最終的にやっぱり可愛かった体調は月一のアレのせいで、ずっと腹痛でしたので今日は運動はせず。でも明日は買い物に出られたらいいなぁと思いますそれではー
- 今持ってるクレジットカード見直してみませんか？
  今持ってるクレジットカード、うまく使えていますか？もしクレジットカードを使っているのに、損ばかりを感じてしまうという方はそのクレジットカードは自分には合っていない・・・ということになるかもしれません。例えば私の場合。元々はエポスカードを持っていました。ポイントが入るとプリペイドのエポスカードに移行させて、貯まったポイントをコンビニで消化していました。でもその利用頻度は少ないし、ポイントも数百ポイントが入るだけで１回使ってしまえば終わり。全然お得に使えてる気がしませんでした。と、いうことでクレジットカードの見直しをしました。よく考えてみれば、携帯がソフトバンクで、月１でＴポイントの期間限定ポイントが入っていたのに、その期間限定ポイントをいつも使わず期限が切れてしまい、損していました。この期間限定ポイントの使い道をよくわかっていなかったからです。ロハコやヤフーショッピングで使えるのに使わなかった。かなり勿体ないことしていました。なので、月１の期間限定ポイントがある。あとは普段の生活費でＴポイントを貯められないか。貯められるんです。ヤフーカードで。ということで、ヤフーカードを作ることにしました。そしてその頃同時に、楽天でポイ活を始めていたので、楽天カードも作りました。それからヤフーカードと楽天カードに利用をしぼって、Ｔポイントと楽天ポイントを貯めまくりました。おかげでネットショッピングの時は、ポイントでいつも値引きをして買うように。なんならポイント支払いだけで買えるようにもなっていました。いわゆるこれもポイ活というのですが、本当にポイ活は生活の救世主です。ちなみにこれもポイ活の１つなのですが。クレジットカードを作る時は、もちろんポイントサイトからの登録が絶対的にお得こちらはポイントタウンから発行できるクレジットカードの一部。こちらからクレジットカードを発行すれば、カード発行特典とポイントタウンの二つのポイントがもらえるんです！私もこれで２，３か月分の日用品をまとめ買いしました↑のバナー（画像）をクリックするとポイントタウンというポイントサイトへいけるので、こちらから登録できますでは今日はここで
11Nov
- ようやく病み上がり
  心と体の不機嫌や違和感を和らげてくれるサプリようやくダルさが抜け、鼻声だけは残りましたが（笑）なんとか元気になりましたそういえば手洗いをおろそかにしてしまっていたなと思い、ここ数日帰ってきたら手洗いを徹底しています。あとは体を冷やさないことですね。とか言いつつ、タピオカドリンクを冷たいので飲んでしまっています。だって美味しいんだもんさて今日は、ちょっと久しぶりのポケモンＧＯをしながら近所をお散歩。途中、お腹が痛くなってしまい、これが電車とかじゃなくてよかったなー！とか思いながら帰路につきましたそうそう、朝はエクササイズやっていました！朝から汗だくで（笑）でも、やはり運動した時の汗っていいものですよね。いいことした気分になります散歩したり、外に出てるときにやはり思いますが、パニック障害はなかなか手ごわいです。少しでも不安だとなかなか強気になれず、どうしても気持ちが負けてしまいます。ただやっぱり、前にもブログで書いた、架空の自分の一番の味方。パニちゃんがとても頼りになりまして、正直に言えば自問自答になるのですが（笑）架空の味方でも、励ましてくれる存在を作ると少し気持ちがもちます。「パニちゃんどうしよう」「今日はここまでにしよう。これからお家に帰ろうね。ここまでこれてすごいよ！よく頑張った！」そんな会話を頭の中で繰り広げ、家に帰るまでの間の精神を保たせます。なぜか落ち着くんですよね。不思議です。パニック障害でお悩みの方はよかったら試してみてください明日は電車に乗ろうと思います。たとえ一駅だけしか乗れなくても、私にとっては乗れた一駅。今年が終わるまでに少しでも回復するように。やれるだけのことやってみようと思いますそれでは今日はここまで 200種類の自然栄養素をひと口に【キュリラサジージュース】
09Nov
- トラベルの予約、普通にするだけでは損ですよ！
  ↑のサイトに登録してから、トラベルを予約するとお得ですよ！なぜか・・・これはポイントタウンのほんの一部のサービスですが、トラベルサイトもたくさんあります！ここから予約するとどうなるか・・・ポイントサイトにポイントがつきます！簡単に言うと、ポイントタウンというポイントカードを持っているようなものですね駅ビルで買い物したとき、ポイントカードを持っていると出しますよね。それと同じで、ポイントタウンを経由してトラベル系のサイトで予約すると、ポイントタウンにポイントがつきますちなみに楽天トラベルをポイントタウン経由でクレジット払いした場合・・・楽天ポイント+ポイントタウンのポイント+クレジットのポイントと３つのポイントがもらえてしまうのです！！これはさすがにお得ですよね！さらに言えば、ポイントタウンのポイントは楽天ポイントに交換できますし、クレジットカードも楽天カードで払えば、ひと月利用した分の楽天ポイントをもらえるわけですから、楽天ポイント総もらいです楽天市場なんて超巨大ショッピングモールですから、溜めたポイントはお買い物に使うのもいいでしょうポイ活してる方の中で最近はやり始めている、ポイント投資に使うのもいいかもしれませんね！↑のバナー（画像）からサイトへ行き、会員登録するとすぐに使えるようになります！こういったサイトで顧客からお金をとる行為は一切ありません。もしあった場合は、それは偽サイト等の詐欺行為なので、放っておくか警察に相談しましょう。私も利用していますが、とても使いやすく、無料コンテンツでポイントを貯められるため、初心者に向いてるサイトだと思います。ポイントサイト初心者の方にとてもオススメですそれでは今日はここまで↓こちらもオススメのポイントサイトですので、興味のある方は是非ご覧ください
08Nov
- 寒暖差についていけない人（笑）
  女子のおまもりハーブティー甘酒またまた風邪を引いていました。急に鼻の調子悪いなって思ったら次の日微熱で。私的には高熱気分で「これはダメだ。しんどい」って思って熱はかったら微熱（笑）とりあえず市販の風邪薬でやり過ごしています。ようやく今日は風邪薬を飲まなくてもいいかな？と思って飲んでいませんが、まだ少しだるいです。ちなみに、風邪を引くまではしっかりとエクササイズを続けておりました！だいぶ体が慣れてきたので、そろそろFit Boxing（任天堂スイッチのソフト）でエクササイズを再開してもよさそうですちなみにFit Boxingの商品はこちら↓↓↓ 【Nintendo Switch】Fit Boxing イマジニア [HAC-P-ALMAA ... 5,637円楽天ボクシングのエクササイズなんですが、ゲームのくせに毎回筋肉痛にさせられる程の運動量運動する時間や運動の目的（体力作りやダイエット）を選べ、デイリークエストではその目的に合わせたエクササイズを選んでくれます。２０分の運動時間でやると結構息上がりますあまり運動してない人がこれを２０分やったら、ランニングしてきたの？ってぐらい息上がります（笑）外に出て運動するのが面倒な方にはオススメです。家に居ながら体鍛えられますよ！ちなみに朗報でございます。風邪はひいてしまいましたが、運動がやはり効いているのか、ここ最近精神の状態がなかなかにいいです今週はヨガマットも買いましたので、風邪が治ったらフル活用してやろうと思います！また、精神の調子など途中経過書きますね。では今日はここまで【FiNC パーソナルサプリメント】
30Oct
- 私がやっているエクササイズのご紹介
  管理栄養士監修メソッドでサプリを選定【FiNC パーソナルサプリメント】家でも出来るエクササイズ！最近、毎日のようにやっていて、結構腕や肩が痛くなっています。筋肉痛でｗで、どんなエクササイズをやっているかというとこちら！筋肉リズム体操！これ知ってる方多いと思います。つい最近、有吉ゼミで紹介されていました！これを二回連続でやると効果がより出るらしく、でも全く筋肉がなかったり完全なる運動不足の方は一回から始めていいと思います出来るようになってきたら二回、三回と回数を増やしていくといいかもしれませんちなみに二回連続でやると、息の上がり方半端ないです（笑）そしてもう一つこちら！どんな感じの物なのかな？と思ってみたら、この踊ってる方が楽しそうでｗ字幕の突っ込みも面白いので、運動やる気でない方は見るだけでも見てみてください。やりたくなりますｗちなみにこれも、運動不足からするとかなりの運動量！これ踊った後で筋肉リズム体操をやっていますが、汗ダラダラの息ゼーゼーですｗｗ先週から始めて、まずはこの二つで体力作り。その後、さらなる強化をしたいと思っていますので、その強化記事はまたそのタイミングで書きたいと思いますあ。運動するときはスポーツウエア着るといいですよ！やはり動きやすい。私のオススメ↓ レディーススポーツウエアヨガウェアセット運動着 5点セット体操上下セット春夏 ... 6,380円楽天ちなみに運動はやはり、精神面も鍛えられるようで。結構ストレス解消にもなるようなので、精神的な病の方は運動すると良いみたいですよ！私のツイッターでジョギングをしたらだいぶよくなったというコメントを頂いたことがありました。これはあやかりたい次の日曜日からまた仕事再開なので、それまでにちょっとでも沢山体動かせたらなと思います！その後も続けられるように体力作りしていきたいと思います！では、今日はここまで米麹甘酒とハーブティーの「ハーブティー甘酒」
29Oct
- 今月はコード決済チャレンジしてみました
  ５％還元は大きい。何も還ってこないよりいい。と、思って今月はコード決済を使ってみました。正直、対応しているクレカでもよかったのですが、使ってみたかったんです、コード決済（笑）使ってみてよかったところは・・・とにかく便利！お財布出さなくていい！ちまちまと小銭を出さなくて済む！あと、残高見れるので使い過ぎませんでした。あとペイペイや楽天ペイは、ヤフーショッピングやロハコ、楽天市場でも支払ができるし、還元対象のものも沢山あるので、ネットショッピングでもお得でした悪かったところは・・・コード決済は、コードを読み取ってくれるところと、自分で金額を入力して店員さんに見せて決済を完了するところがあります。この入力タイプのお店が、よくお客さんが来るスーパーで、混雑時にこの決済だとちょっと面倒かけてすみませんという気持ちになります。あと、クレカのように月の合計金額でポイントが決まるわけではないので（一部かな？）、その都度のお買い物金額で還元ポイントが決まります。だから、少額のものを買った時の還元の切なさ（笑）そんなところですかね。ちょっとコンビニで買い物！ってときは、スマホ一つあれば買い物できるので、なかなかに便利ですただ正直に言ってしまうと・・・便利さで言えば、クレカとコード決済同じくらいただコード決済はチャージした金額から減っていくシステムなので、無駄遣いしなくてクレカで使いすぎてしまう人は、コード決済でお金の管理してみるといいかもしれませんね！では、今日はここまで
26Oct
- YouTubeで閉鎖病棟のドキュメントを見た
  職場定着率90%！うつ症状専門の就労移行支援【シゴトライ】今でも精神科の患者さんが入院するところは、閉鎖病棟というのでしょうか？私が高校生の頃住んでいた街にもありました。なんかいかにもって感じの外観で、あんなところに入れられたら終わりだと思うほど。ただあの頃と違うのは、自分も心療内科へ通うようになったこと。あそこで精神的な病気と闘ってる人たちと同じだということです。だから閉鎖病棟のドキュメントを見てみました。精神患者の入院する病棟は、隔離施設と普通の病院と同じ大部屋のような部屋がありました。隔離施設に入る方というのは、自殺行為に走ってしまう人や、自分の意思で行動が出来ない人。大部屋に入る方は、隔離施設に入るほどではないが、社会復帰が難しい人や、もうすぐ社会復帰が出来る人と様々。患者さんもインタビューに答えたりしていましたが、言っていることが私も思ったことがあることだったりで、すごく共感しました。何よりその病棟は、看護師さんやお医者さんが、患者さんにとても寄り添っていたのが印象的でした。自分ではどうしようもできなくなってしまうことがあるのが、精神的な病です。でも、それを正しい方へ導いてくれるような言葉をかけたりと、対応が素晴らしかったです。中にはここから出たくないと言った患者さんもいましたが、なんとなくその理由がわかる気がしました。退院した患者さんが通院で診察してるシーンもありました。「退院できたけど、自分は全然使い物にならない。何もできない」と言っていたのが、痛いほど私にも共感できました。「退院してすぐ何でもできる人なんていないよ。出来るようになるってことを最終目標にすればいい」先生の言ったこの言葉が、私の心も軽くしてくれました（笑）見ていて辛くなるようなシーンは沢山ありました。暴れたり、暴言吐いたり、自分を責めたことを言ったり。でも救われるシーンも同じぐらいありました。看護師さんやお医者さんの言葉の一つ一つがハッとさせられ、見終わったころには心が軽やかになっていました。私はあまり人に助けを求めるタイプではありません。だからこうなってしまうのでしょうけど・・・助けを求めたって、あの人は私じゃないからわからない。あの人はうまくやれてる。私とは違うんだ。そう思っていましたが、だからこそ人に悩みや相談は打ち明けた方が良いのだという事に気づきました。でないと、いつまでも自分の少ない思考に支配されてよくならない。人の知恵も借りて自分のものにしないと、自分が自分によって消されてしまう。時に、手を借りなければいつまでも崖にぶら下がって、いつか落ちてしまう。そんな風に思った、ここ数日でしたではここまでー至福の休息へ「女神の休息」
25Oct
- 今月のポイ活結果はお休み
  今月ちょっと心が荒んでしまっていた為←ポイ活も全然力が入らず、あまりやっておりません。いつも以上にポイントをゲット出来なかった為、今回はポイ活の結果をお休みしようと思います。すみませんいつもなら一か月でポイント交換できるほど貯められるのですが、今月は全くですね今までで一番手につかなかった気がします。楽天インサイトという楽天のアンケートサイトも、いつも何百ポイント貯めるんですが、１００もいっていない（笑）まぁこれだと、節約につながらなくなってしまうので、１１月は出来るだけ貯めたいと思います！いい結果を報告出来たらなと思いますでは、今日はこれで
24Oct
- 三半規管の鍛え方
  ハーブティー甘酒ひとつ前の記事でも書きましたが、めまいのようなもの、吐き気（酔いやすくなったり）があるので、もしかすると三半規管に問題が？と思い始めました。調べてみると、どうやら三半規管が刺激されることによって、めまいや吐き気が起こるようです。体の平衡感覚は三半規管によって調整されているらしく、その三半規管が刺激され過ぎると、体が耐え切れなくなり、自律神経のバランスを崩してしまうこともあるそうです。そのめまいや吐き気の改善になるかわかりませんが、なればいいなと思って三半規管を鍛えることにしました。で、どんなことをやっているかというと・・・後ろ向きであるく目をつぶって片足立ち目をつぶって回るまず、やってみました。この３つのこと、出来る人はなんの問題もなく出来ると思います。私もこんなこと誰でも出来るし、自分も普通に出来てたよと思ってやってみました。まず後ろ向きで歩く。気持ち悪い！後ろ向きで歩くのってこんなに気持ち悪かったっけ！？と思うほど。少し歩くと慣れるのですが、歩き始めが本当に気持ち悪くてビックリしました。目をつぶって片足立ち。これも前は出来ていたのに、やってみると全然立っていられません。グラグラでどうしてもバランスが取れないんです。目をつぶって回る。１０回ぐらいは回れるかな？と思って回ってみました。全然。５回ぐらいで気持ち悪くなり、休みました（笑）つまり、出来ると思っていたものが、全然出来なくなっていましたただ、これをやったあと、視界がいつもと違う感じがしました。なんというか、ちゃんと前が見えてるというか（今までもずっと見えてたけど・・・笑）。こう回りそうで回らないような感覚というのが取れて、すっきり前を見ていられるんです。これは少し希望が見えてきますよね毎日やって、２週間後のバイトで体調が崩れなくなったら効果あり！としたいと思います試してみたい方は、絶対に無理せず！取り組んでみてください！出来る範囲でやることが大切ですでは今日はここまで女性のためのプロテイン【Cafe de PROTEIN】
- ここんとこちょっと心が沈んでいました。
  至福の休息へ「女神の休息」ここ一週間、本当に何も楽しくない日々が続いていました。何をやるにもやる気がわかないし、体はだるいし、それでもご飯食べたり、お風呂入ったりするし。自分、生きてるのが迷惑だわーなんて思ったりしていました誰にどう助けを求めていいかわからなくて、その悩みを友達に聞いてもらったりして、なんとか立ち直ってきました。いざというとき、話を聞いてくれる友達がいて本当によかったなーと思いました。私、結構人付き合い悪いので友達あんまいないんですけど。こんな私の話を真面目にちゃんと聞いてくれる友達がいて、本当に助かりました。おかげで私が今何をすべきかもわかったし、そのおかげでこうしてみようあーしてみようと考えることが出来ています。ブログの更新ストップしてしまいましたが、また少しずつ更新していく予定です。あと、この沈んでる一週間で気付いたことがあったので書こうと思います。パニック障害になってから、もしかしたらその少し前からかもしれませんが、めまいみたいなものが時々ありました。立っていられないほど、というわけではなく、歩いてても立っていても支障がない程度。めまいと言うのも違う気がするぐらいの、ふわふわ感。ふわふわというより、回りそうで回らないめまいよくわからないかもしれませんが（笑）そんな感じのがあったりなかったりしていました。あとはここんとこでいうと、乗り物酔いしやすくなったり、蛍光灯の明かりで酔いそうになったり。で、数日前、某YouTuberの動画を見てました。その内容は救急車で運ばれましたと。理由はめまいと吐き気。そのYouTuberさんは三半規管が元々弱いので、過労でそこに影響が出たのかもというお話。（誰かわかる方にはわかる笑）ずっと思っていたことがありました。私、三半規管いつもより弱くなってる？このYouTuberさんの動画を見てなんとなく確信になったようなならないような。で、三半規管の鍛え方みたいなページがありまして（笑）ここ数日それを試していますが、確かにめまい感が落ち着くんですよねもしかして、このせいで私パニック障害になった？と思って、とりあえずは三半規管を鍛えてそのめまい感というのを消し去ってみたいと思いました。あとは運動不足もあるので、YouTube漁ってダンスエクササイズや、家にあるエクササイズゲームで体を動かしていますバイトのお休みをまた２週間ほど頂いたので、その間にどうなるか。何をやったかとかブログに書いていこうかなーと思うので、なんか私と症状似てる人いましたら、一緒にやってみませんか？笑心はすぐによくならなくとも、体自体は強くありたいので、頑張りたいと思いますでは今日はここまで女性のためのプロテイン【Cafe de PROTEIN】
19Oct
- LINE Payも何やらキャンペーン始めたそうな
  LINEもなかなかすごいことをしてくれてます。１２％はどうやらマイカラーというランクみたいなものがあるのですが、それが一番高い方が１２％還元みたいです。マイカラーのランク、一番低い順で0.5％、0.8％、１％、２％でした。人によって、買うものによって5.5％～１２％還元されるということですねちなみにどこで使えるかというとよく見るスーパーばかりですね！うちの近くにも３店舗ありますが、よく使うのは２店舗なので、LINEpayで支払をしてもいいかもという感じです。ただ１店舗、セルフレジでコード決済対応していなかった気がするけど、対応したのかな？店舗によっては使えない箇所があるみたいなので、使えるかチェックしてみましょう現金で支払って何も還ってこないより、同じ金額支払ってもらえるものがあるならもらいたいところですよねこれがなかなか節約につながるので、まだコード決済に手を出してない方はこれを機に！ちなみに１０月は楽天ペイもオススメ５％還元の対象店舗が多いです！いつまでもやっているわけではないそうなので、今がチャンスです！では今日はここで
18Oct
- バイトへなかなか行けない日々
  バイトへはなかなか行けません。バイトへ行くことは嫌いじゃありません。むしろ楽しくやっています。でも、やはりバイトへ行くまでの道のりが大変なのです。１時間ちょっとかけて行くのですが、電車の乗り換え２回はなかなかキツイようです。やはり電車に乗る時が一番の緊張とストレスで、精神かなり疲れますそこから何時間も仕事をしなければならないので、本当に調子の良い時でないと発作が出やすくなります。今の目標は、朝は必ず出勤できるようにしたい。です。普通の人からみたら、超低レベルな目標に見えるかもしれませんが、私からしたらなかなか高い壁です。今やっと半分ぐらい登れてるかなってぐらいで、まだどうなるかわかりません。早退覚悟でいいから、朝は出勤出来れば私にとってはなかなかの達成感です。その後はやはり、早退しないでも一日いられること。その後は日数を増やす。その後は・・・と思いましたが、とりあえずここまで。でないと、出来ない自分に落ち込みますまずは、朝ちゃんと出勤できること。それが一か月出来たら次の目標に移ってもいいかなと思います。まぁベストは出来るようになったら次に移るのがいいのですがその時によりますね。電車が怖くなくなるおまじないがあったらいいのになぁ今はアニメやドラマの動画を見て、気を紛らわせていますが、それがなくても乗っていられたらなって思いますね。三十路を超える前にはなんとか普通の生活を取り戻したい！！取り戻せたら！！皆さんはほどほどに休んで、私のような精神的な障害にならないようにお気を付けくださいね。辛いことから逃げることは、なんの罪悪感でもないですよ。逃げてハッピーを手に入れたらいいんですよ。逃げないでそれが正義だと思っていると、痛い目見ますよでは今日はここまで
17Oct
- 集中力がない日が続くのはキケン
  私はある日気が付きました。アルバイトのレベルアップの研修中の時、いつも出来てることすら出来なくなった。いつも注意してみているものを見逃してるし、急に思考回路が止まってしまうこともありました。別に難しい仕事をしているわけではありません。なのに、何も考えられずぼーっとすることが多くなっていたりました。私もなぜこんなにぼーっとしてしまうのか。なんで簡単なこともミスをしてしまうのか。私ってこんなに仕事が出来ない人だったんだっけ・・・？と落ち込むこともありました。この時の私の思考回路はストレスで完全におかしくなっており、何を考えてもマイナスなことばかり。何もできない。私は使えない。最低だ。そんな風に毎日思っていました。でも今、治療しながらバイトに行ったりしていますが、あの時よりはやはり効率がいいです。というかすごく集中出来るので、サクサク仕事が進みます。「あ、あの時の私、変だったんだ、やっぱり」こうやって気づくまで自分が変だったんだという発想すらありませんでした。そうだ。私はストレスでおかしくなっていたんだ。これからちょっとずつ前の自分に戻っていけばいい。そう思って今はゆっくり治療しています。いつもより、何かできなくなっていたり、気が付いたら何分もボーッとしてしまっていたら、何かおかしいなと思ってください。それが何日も続くようなら、少しまとまったお休みをとってお休みされた方がいいかもしれません。心療内科で話を聞いてもらうというのも一つの方法ですね。もしかしたら心の信号が赤になりかけているかもしれません。無理をせず、２，３日自分のしたいことをやったり、のんびりと過ごしたりすると、少し落ち着きますよ酷くなる前に一度、体を労わってあげましょう。では今日はここまで
15Oct
- 心の中に私の一番の味方を作り出しました
  ↑女性の生理前のココロとカラダをサポートするサプリメント【ラクルナ】とあるツイートでパニック障害と戦おうとしない。戦うと敵になってしまう。病気が自分の味方だったら。と捉え方をひっくり返してみよう。と書かれてあり、私はハッとしました。私はいつもパニックをどこかで退治したいと思っていました。「またきたな、パニック発作。今日こそお前に打ち勝ってやる」そんな気持ちでいたので、奴がきたら勝たねばと思っていました。でも、そうじゃないのか。パニック発作は、もしかしたら私の限界を知らせに来てくれた救世主だったのかもしれない。そう思ったらパニック発作がきた時、なぜか怖くなく、今の自分にはこの行動はダメなんだと理解できるようになりました。だから私はパニック障害を心の中で擬人化して（アニメや漫画が好きなので、自分の好きなキャラを思い浮かべて）みました。可愛い女の子のパニちゃんです。・・・。私、気持ち悪い奴ではないと思います（笑）発作が起きそうなとき、パニちゃんは現れます。「今すごく不安でしょ？いいんだよ無理しなくて。ここからお家に引き返そう」うん、そうしよう。なぜか素直に受け止められる自分がいて、パニちゃんのおかげで発作が来ても無理やりな行動をとらなくなりました。パニちゃんのおかげで、落ち着けるようになりました。私に足りないのは自分以外の考え方。いろんな人の言葉を見て、考えを見て、自分に吸収出来たらいいなと思いました。あの時ツイートしてくれた方に感謝。そしてパニちゃん、これからも私のことをよろしくね（笑） ↓オススメの健康食品！まずはお試し！

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