こんにちは
身体に寄り添うはちみつ屋さんNOCHAPEです。
今日は糖の大切さについて
「砂糖不使用」「糖質オフ」「糖質制限」
これらの言葉聞いて体に良いと思いますか？
身体の勉強を始める前の私はそう思っていました。
「砂糖は体に悪いから極力減らした方が良い」
「糖質は太るから食べない」
「砂糖不使用」とか「糖質オフ」とか
めっちゃいいじゃん！！！！！
ってね。
でもまず考えてみてほしいのが
そういった商品は
「これで本当に砂糖不使用？糖質オフ？」
と思うほど甘さがちゃんとありますよね。
手作りのお菓子で
砂糖不使用や少なくしようとすると
砂糖以外の「甘み」である「何か」を足さなければ甘くなりません。
手作りで作るとしたら熟れたバナナや甘酒とか？
これらも結局は糖を含みますが…
何が言いたいかというと
砂糖不使用、糖質オフで甘くて美味しいものは
それに代わるなにかを添加しているということ。
果たしてそれが体に良い影響になるのかということ。
そして
ここからが大事なんだけど
糖質って三大栄養素のひとつで
身体にはとっても必要な栄養素だということ
糖質は栄養素の中でもエネルギーとして
使いやすいんです。
車に例えるとガソリンの役割
エネルギーは
体を動かすだけでなく
消化、睡眠、ストレス対応、病気になった時に戦う力などなど
並べればキリがないくらい生きていく上で必要なもの。
エネルギーが無ければ
疲れやすい
風邪をひきやすい
イライラしやすい
などなど様々な不調へもつながります。
もちろん痩せたい方にも悪循環で
痩せるために糖は必要ですよ。
健康になりたい、元気でいたいと思うなら
糖は制限しないで下さいね。
オススメの糖は
はちみつ、黒糖、熟れたフルーツです
この中でも
はちみつは糖の性質からすぐにエネルギーに変換してくれるので
消化力が落ちている方や不調がある方にはとってもおすすめです
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