こんにちは
身体に寄り添うはちみつ屋さんNOCHAPEです。
最近のお気に入りはクローバーハニーです
茶葉なくても白湯に混ぜるだけで
本当に香りがよくて美味しい飲み物に変身します
私はそのまま食べたり、飲み物に入れることが多いかな。
たんま～にヨーグルトにかけて食べたり
（無糖の大きいパックのやつ買ってるんですけど
賞味期限明日やん！みたいな時にもったいない病で食べます。あるあるよね笑）
我が家の日常はさておきｗ
今日は糖をたくさん摂ったら身体の中で
どうなっていくのか説明していきますね。
※ここで言う「糖」は
人工的に作られた「糖」ではなく、
自然の「糖」のことですので
お間違いなく
さて、
糖をたくさん摂ってしまうと
きっとほとんどの方が
「太る」＝「脂肪がつく」
と思うのではないのかな？と感じていますが
私も昔は「糖は太る」と思っていました。
がっつり糖質制限してた頃も
でもね、違ったんです。
結論から言うと
糖で太ることはほっとんどありません！！！
というか無いに等しい。
ナ・ゼ・カ？
糖は三大栄養素の中で
エネルギー源となります。
糖が足りない時に
脂質やタンパク質で補います。
糖はまず
エネルギー代謝の燃料として使われます。
残りが肝臓と筋肉でグリコーゲンとして
ストックされます。
このストックの糖（グリコーゲン）は
ストレスを受けた時や筋肉を使う時に
「血液中の糖（グルコース）が足りない！」となった時に
このグリコーゲンをグルコースに分解して
エネルギー源とします。
ここまできてやっと余ったものが
「中性脂肪」となるのですが…
よっぽどエネルギーがありあまっていない限り
中性脂肪には変換されません
もし中性脂肪になったとしても
安心してくださいｗ
糖をしっかり摂り
全体のエネルギー量が増えてくると
不必要な脂肪は肝臓を使って排出されます
体ってすごいよね。
ちなみにアーユルヴェーダでは蜂蜜は肥満の特効薬と言われています。
まぁでも糖が脂肪になるのは
1日最低でも
500g以上摂取しないと起こらないとか…
ムリｗ
もし「糖を摂って太った」と思われてる方は
揚げ物や加工品（植物油脂が入っている）など食べてませんか？
「油」の量や種類を
見直してみるのが良いと思います
ということでまとめると
糖をたくさん摂ったとしても
①エネルギー源の燃料として使われる
②余ればストックされ、糖が必要な時に使われる
③超マイナールートではあるが中性脂肪に変換されたとしてもエネルギー量が増えてくると代謝される
私たちのエネルギー源となる「糖」
体にとってはなくてはならないものなので
悪いことはしませんよ
「質」はちゃんと見極めましょう
・本物の蜂蜜（本物の蜂蜜についてはこちらの記事を参考にしてくださいね）
・黒糖（加工黒糖はNG）
・熟れたフルーツ
オススメです
私もこの３つ必ず常備してあります
そして惜しみなく食べています
「糖」をしっかり摂って健康になりましょ
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