おはようございます
香川県高松市
深層筋リンパドレナージサロン
「Salon de Feelin」
竿尾恵理（サオオ エリ）です
今回は
お尻が硬くなると起こる症状について
お話していきますね。
お尻が硬くなると
ズバリ
下半身にお肉が付きやすくなったり
垂れ尻
腰痛
冷え
を引き起こします
お尻には
大殿筋（表面の大きな筋肉）
中殿筋（大殿筋の上方にある筋肉）
小殿筋（（インナーマッスル）
の3つの筋肉があります。
普段の生活の中でお尻を沢山動かしています！
っていう人は少ないかと思います。
長時間の座り仕事
運動不足
でお尻の筋肉は硬くなります。
お尻と腰の筋肉は繋がっているので
お尻が凝ると
その凝りに引っ張られるように腰の筋肉も硬くなり
腰痛の原因にもなります。
つまり
お尻は柔らかい方がいいんです
以下に当てはまる方は
お尻の筋肉が硬くなっている可能性が大きいので要注意
座っている時間が長い
運動をしていない
緊張すると腰痛が強くなる
姿勢を整えると腰痛が楽になる
自宅でも出来る簡単なお尻の筋肉のほぐし方をお伝えしますね。
テニスボール（タオルをかた結びしたものでも代用OK)
にお尻をのせて、
痛いところで体重を加える。
そして緩める。
これを数回繰り返す。
ココ！！を手で揉む。
これを毎日続けることで
ヒップアップ
冷え改善
O脚改善にもなります。
是非やってみてね。