こんにちは、ミケ猫です。
今回の話は、
緊張を悪化させないために
非常に重要な話です。
自分でも訳が分からなくなるほど
緊張してしまう人は、
間違いなく自らの手で
緊張を悪化させてしまっています。
普通ならそこまで緊張しないはずなのに、
完全に落とし穴に
ハマってしまっているのです。
今回の話を聞けば、
極限まで緊張してしまうなんて事は
無くなると思います。
では、本題に入りましょう。
私が今回、
最も伝えたいことは、
緊張を押し殺そうとしてはいけない
ということです。
緊張してしまった時、
緊張するんじゃない
落ち着いて
と、自分に言い聞かせると思います。
しかし、これが全くの
逆効果になってしまうんです。
緊張するんじゃない
落ち着いて
と思えば思うほど、
あなたは緊張してしまいます。
思えば思うほど、
『緊張』を意識してしまいます。
これは仕方が無い事なんです。
脳がそういう風に出来てるんです。
では、ちょっと実験を
してみましょう。
今から私が言うことを
絶対に想像しないで下さい。
想像しないで下さいね？
「ブルーのラクダ」
どうでしょうか。
想像するなと言われても
ブルーのラクダが頭の中に
浮かんできてしまいませんか？
いくら「想像するな」と言っても
想像してしまうんです。
「ブルーのラクダ」という
単語を意識してしまった時点で、
もう勝手に想像してしまいます。
そういうもんなんです。
これと同じで、
いくら「緊張するんじゃない」と
言い聞かせても緊張が
悪化するだけなんです。
なのでまずあなたが
やるべきことは、
緊張を押し殺そうとしない事です。
これだけで極限まで緊張が
悪化することがなくなります。
緊張を押し殺そうとしない。
これを頭に入れておいて下さい。
さて次に、さらに具体的な
テクニックをお話ししておきます。
先ほどは、
緊張するんじゃない
と言い聞かせると
余計に緊張が悪化すると言いました。
実は、私たちの脳は
天邪鬼なんです。
例えば、
勉強しようと思ってた時に
勉強しなさい
と親に言われると
余計にやる気がなくなります。
脳は天邪鬼なんです。
つまり、緊張している時に
緊張するんじゃない
落ち着いて
と、自分に言い聞かせると、
余計に緊張してしまうし、
落ち着かなくなってしまいます。
これを逆手に取った方法があります。
もっと緊張するんだ
と、自分に言い聞かせてみるのです。
こうすると何故か
緊張が少し和らいできます。
他には、
緊張してもいいや
と、開き直るのも効果があります。
とにかく、
緊張してしまった時に
緊張するんじゃない
と言い聞かせるのは止めて、
もっと緊張するんだ
もしくは
緊張してもいいや
と思ってみて下さい。
これだけで、緊張しすぎて
何もしゃべれなくなるという
最悪の事態はなくなるでしょう。
簡単で、しかもすぐに
効果があるテクニックになりますので
是非、実践して見て下さいね。
今日はここまで。