セルライト除去マッサージ 入浴編
【入浴中やお風呂上りにすると効果的 】
セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。
セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、老廃物が体内にとどまってします事も大きな原因のひとつです。
老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。
そのためセルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行なうと、セルライト除去にとってより効果的になります。
ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。
また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。
入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。
また、別に入浴しなくても、足湯（足をお湯につけるだけ）でふくらはぎ等をマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。
入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、３分～５分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。
大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。
これは、ダイエットも同じですね。
毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。
また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます^^
おすすめセルライト除去法
魅せる体へ ～彩式排毒マッサージ～自宅で手軽にセルライト除去痩身術
セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。
セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、老廃物が体内にとどまってします事も大きな原因のひとつです。
老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。
そのためセルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行なうと、セルライト除去にとってより効果的になります。
ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。
また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。
入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。
また、別に入浴しなくても、足湯（足をお湯につけるだけ）でふくらはぎ等をマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。
入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、３分～５分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。
大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。
これは、ダイエットも同じですね。
毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。
また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます^^
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セルライトマッサージ 二の腕編
【二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ 】
二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。
二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います☆
① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。
② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。
※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。
③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。
④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。
⑥ そして、両腕を上に挙げて、２０秒～３０秒、腕全体をブラブラ振ります。
⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。
このように、腕全体の血流を良くし、筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。
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① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。
② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。
※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。
③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。
④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。
⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。
⑥ そして、両腕を上に挙げて、２０秒～３０秒、腕全体をブラブラ振ります。
⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。
このように、腕全体の血流を良くし、筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。
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セルライトマッサージ お尻編
【お尻に効果的なセルライト除去マッサージ 】
お尻もセルライトができやすい場所の１つです。
お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します☆
お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。
① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、
ゆっくりと引っ張り上げて離します。
② この動作を５回繰り返して下さい。
③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。
④ このつまみマッサージを３分間続けて下さい。
それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。
⑤ まず、タオルを用意して下さい。
⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。
⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。
⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、
片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。
⑨ その状態で、１０秒間停止して下さい。
⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。
この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう☆
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お尻もセルライトができやすい場所の１つです。
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① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、
ゆっくりと引っ張り上げて離します。
② この動作を５回繰り返して下さい。
③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。
④ このつまみマッサージを３分間続けて下さい。
それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。
⑤ まず、タオルを用意して下さい。
⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。
⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。
⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、
片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。
⑨ その状態で、１０秒間停止して下さい。
⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。
この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう☆
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