ダイエットの強い味方！〇〇〇〇焼き芋！

もっと仕事ができたら、

若かったらいいのに…。

そんな風に感じたことが
ありますか？

でも、今のままの

あなたが一番すてき！

マインドフルな視点から、

あなたが自分の魅力に気付く
ことを応援します！

気温が朝夕に下がることの多い最近、

夕食前にお腹が減ることが増えませんか？

私は最近夕食前におやつを食べる率が

明らかに増えた気がする

そうすると、心配になるのは体重の増加

でも、旬の食材で、

ダイエットにも効果的な

食材があるんです！

それは、ズハリ

冷やした焼き芋

焼き芋は元々ビタミンCや食物繊維が

多く含まれていて美容に良い食材

でも焼いてホクホクな状態で食べるより、

一旦冷やして食べると、

デンプンはレジスタントスターチになる。

レジスタントスターチになることで、

GI値が低くなって、血糖値の急上昇を抑えたり、

消化されにくいデンプンになるので

腸活の効果がアップ

この話を聞き、

冷やした焼き芋を

実際食べてみたところ、

確かに便秘の解消など、

腸にはとてもよいみたい

でも、腹にもたれるので、

量は調整した方いいみたい。

いずれにしても、

100gあたりのカロリーは

160kcalくらいで

ご飯と同じくらいある

食べ過ぎに注意

普通の大きさのお芋でも、

1本で、400g程度

全部食べると

軽く一食分に

匹敵してしまうので、

要注意⚠️

それでも、美味しいし、

不足しがちな栄養素も

とれるのは

とても魅力的

あなたもぜひ一度試してみてー