前はそんな気にしてなかったけど
開頭手術をして
片目の影響もあり
肩こり、首のこりが酷くなりました
ストレッチや入浴🛀で
血の巡りを良くしてます
肩こりや首のこりを改善するための
方法はいくつかあります
冷え性も改善したので
オススメです♪
1. ストレッチとエクササイズ
首をゆっくりと前後左右に動かし
軽く回すことで筋肉をほぐします
肩を上下に動かしたり
腕を回したりすることで
肩周りの筋肉を柔らかくします
2. 姿勢の改善
長時間座っている場合は
背中をまっすぐに保ち
肩をリラックスさせます
ディスプレイの高さを
目の高さに合わせることで
首にかかる負担を減らすことができます
3. 温熱療法
温かいタオルを肩や首にあてたり
お風呂に浸かることで、血行が促進され
筋肉のこりが和らぎます
4. マッサージ
指先で肩や首を軽く揉むことで
緊張した筋肉をほぐすことができます
プロのマッサージを受けるのも効果的です
5. 休憩とリラクゼーション
長時間同じ姿勢でいると
筋肉が硬直しやすくなります
定期的に立ち上がって
体を動かすように
瞑想や深呼吸などの
リラクゼーションで
全身の緊張を和らげるのも有効です
6. 生活習慣の見直し
定期的な運動は筋肉の柔軟性を保ち
肩こりの予防につながります
枕やマットレスが合わないと
肩や首のこりの原因になることがあります
自分に合った寝具を
これらの方法を試しても
症状が改善しない場合や
痛みがひどい場合は
医師に相談することをお勧めします🏥
耳鼻科や歯科でも
入浴🛀してお湯に浸かりましょうと
言われました
血の巡りは大事ですね