私は脳に病があって
再発のリスク高めです
何度か再発して
脳の手術3回
ガンマとサイバー合わせて18回
3ヶ月毎に採血とMRI検査を受けてます🏥
これだけ治療してると
周りの方が深刻な感じだけど
本人は元気です
私はクリスチャン🏥ですが
教会の、母親や祖母世代の
人たちが本当に優しくて🥺
野菜や果物や
健康に良い食品を頂いて
とても感謝です
元気の秘訣
生活習慣
睡眠をしっかりとり
規則正しい生活リズムを
維持することが重要です
十分な休息は免疫システムをサポートし
体の回復を助けます❤️🩹
ストレスは免疫力を低下させることがあります
リラクゼーション法やマインドフルネス
ヨガ、瞑想、音楽を取り入れて
ストレスの軽減を
適度な運動は
体の免疫力を高めることができます
散歩や軽いエクササイズなど
自分に合った運動を取り入れることが大切です
体調に合わせたものを選びましょう
食事
野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪
（オリーブオイル、米油など）
良質なタンパク質（魚、鶏肉、豆類など）
中心にバランスの良い食事を心がけましょう
抗酸化物質を含む食品
ベリー類、緑茶、ナッツ、葉物野菜など
抗酸化物質が豊富な食品は
細胞の健康をサポートし
体の防御機能を高めます
低糖質、低加工食品
高精製糖や加工食品の摂取を控えることで
体の炎症を抑え
健康を維持することができます
黒砂糖やハチミツなど
自然な甘味料を使用することも
一つの選択肢ですが
摂取量には注意が必要です
水分補給
十分な水分を摂取することも
健康維持に重要です。
1日を通してこまめに水を飲むことを
心がけましょう。
アルコールとタバコの制限
アルコールやタバコの
摂取を控えることも推奨されます
これらの摂取は体の負担を増やすため
できるだけ避けるか
アルコールは
適度にとどめることが重要です
ダイエットにも共通してますね
私は長い間実践していて
コレステロール値も結構下がったし
病と共存しつつ元気に過ごせています
コレステロールを下げるサプリや
置き換え食品に頼らなくても
健康的に痩せたり
体質改善で元気な体に
ご飯抜き🍚おかずのみよりも
量を減らしたり
雑穀を混ぜたりした方が
体には良いです
台風が接近しています🌀
気圧の変化で
体調崩しやすい時でもあるので
ご自愛くださいね
耳マッサージが効果的です👂