2022年
放射線治療をする前の
脳外科で定期検診の時に
私は満員電車の中で
立ちっぱなしでいて
めまいがして
立っていられなくなって
端の方に移動して
しゃがんでいました💦
電車を止めたくなかったし
なんとか途中下車して
駅のベンチで
横になって休んでいたら
親切な誰かが
駅員さんを呼んでくれて
車椅子で
駅の医務室へ運ばれました💦
そのまま救急車🚑で
当時の主治医のいる
脳外科まで運ばれました🏥
主治医に
めまいや立ちくらみは
自律神経の乱れだと
言われました
治療のストレスとか
色々あったのかな🥺
☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
最近になって
単発のお仕事で
長時間の
立ち仕事をしましたが
立ちくらみや
めまいにならず❣️
夕方まで勤務できました
規則正しい生活習慣や
メンタル面の健康や食事療法
適度な運動💪のおかげで
自律神経も整ってきてるのかな
☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡
自律神経は
交感神経と副交感神経の
バランスをとることで
体の機能を調整します🍀
規則正しい生活習慣
規則的な睡眠、食事、運動は
自律神経のバランスを
保つために重要です
特に十分な睡眠は
自律神経を
安定させる効果があります🌙💤
ストレス管理
適切なストレス管理方法を持つことは
自律神経の
バランスを保つために重要です
ヨガ、瞑想、深呼吸などの
リラクゼーションは
副交感神経を活性化させ
リラックスを促します♪
適度な運動
適度な運動は
自律神経の働きを改善し
ストレスを軽減する効果があります
特に有酸素運動は
副交感神経の働きを促進します🚶♀️
食事のバランス
栄養バランスの良い食事は
自律神経の機能をサポートします
ビタミンやミネラルが豊富な食事は
神経の働きを助けます
環境の改善
快適な環境
適切な温度、湿度、静かな場所などは
自律神経の調整に役立ちます
特に、自然に触れる時間や
ペットとの触れ合いを
増やすことが
リラックスに繋がります🌳
ポジティブな人間関係
社会的な繋がりやサポートは
精神的な健康を維持して
自律神経のバランスを
整えるのに役立ちます
これらの要素が組み合わさることで
交感神経と副交感神経の
バランスが保たれて
全体的な
自律神経の安定に繋がります
心の健康も体の健康も
両方重要なんですよね