静岡県富士市富士宮市
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たった3ヵ月でウエスト－7㎝♡
40歳からのゆるっと痩せるダイエット
ファスティングとピラティスの専門家
佐野信江です。
デスクワークが続いて
腰が重かったり
授業参観で立ちっぱなし
運動会で動きっぱなし
なんとなく腰が痛いなー
このままにしておくと
後でピキッときそうだな
と思うことありませんか？
右腰が痛い時は
左の背中を伸ばすと
楽になることもあります
お尻をほぐすと
痛みが和らぐことも
あります
その詳しいメカニズムや
やり方などは
無料のメールレターで
ガッツリお伝えしていますが
ここでは簡単に
腰を伸ばす方法を
お伝えしますね♪
動画はこちら♪
https://www.instagram.com/reel/CeKE88tBhVo/?utm_source=ig_web_copy_link
動画の通り、手とお尻で
引っ張り合いをするように
気持ちよく伸ばして30秒
大きい呼吸を3回すると
ちょうど30秒くらいです♪
手と反対のお尻を
しっかりと床につけておくのが
ポイントですよ
筋肉は硬くなると
痛みが出やすいですから
筋肉を使った後は
ゆっくりほぐして
硬さを取っておくと
腰も喜びます♡
1日1分！
お風呂上がりに
ボディクリームを塗りながら
やってみてね♪
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運動方法のアドバイス付き♪
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ためしてみてね！
https://resast.jp/page/fast_answer/9066
ピラティスを始めて
12年
こうしてストレッチを
組み合わせていたら
腰痛もすっかり
なくなりました♪
今日も最後まで
お読みくださり
ありがとうございました♡
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