２０２１年５月からダイエットをスタート
身長１５３ｃｍ
体重５６．０５ｋｇ ⇒ ４７．７ｋｇ
モデル体型ダイエット塾の
インストラクターを目指し、奮闘中
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
今回は
新大久保での外食。
何年も前に一度だけ来た事がありましたが
駅がキレイになったんですね。
駅の上にあるスタバでブレイクしましたが。
そこで驚いたのが、
トイレに入るのに暗証番号が必要なこと。
つまり。
なにか購入しないと暗証番号がもらえない。
スタバで購入しないのにトイレを使う人対策のようです。
異国感溢れる街、新大久保。
ほんとに韓国料理店が多い。
ここは異国に近いんだなー。
今回は友人おススメのお店に。
何軒か回ったが
人気店はどこも行列。
20代くらいの若い子が中心に並んでいて。
このコロナ禍でこんなに行列。
しかも今日は平日の昼間。
改めて若者の韓国人気を感じました。
今回ランチしたのがこちら。
女子が好きそうな
ちょっとずつ沢山のランチメニュー
完全に女子を意識しているよー
キャー
どれにするー
２人でものすごく悩んで。
私はいつもの通り。
絶対食べたいものはあるか。
私は純豆腐チゲが大好き。
昔、御徒町で勤めていた時は
２日に一度は純豆腐チゲを食べていて。
そのくらいはまっていたので
今日は久しぶりに絶対
「純豆腐チゲ
」
って思っていました。
中に豆腐はもちろん
魚介類のエビ、あさりなどと
卵。
いろんなたんぱく質が
少しずつ入っていて
バランス良し
そして。
栄養バランスが整った
メニューはあるか。
「純豆腐チゲ」が入ったメニューで
栄養バランスがよく
売り切れになっていないメニュー。
という事で最終的に
こちら！
コンドゥレナムルビビンバと純豆腐チゲ
パプサン
決め手は。
ケジャンでカニを丸ごと
カルシウム
たんぱく質
を摂れるし。
なにより。
丸ごとのカニ食べるの
初体験
ねっ。
カニを丸ごとかぶりついています
あとは。
もやし、人参、ほうれん草などの
ナムルのセットを入れると
鮮やかな色合い。
珍しい、目玉焼きを乗せて
ビビンバの出来あがり
ダイエットでも
お米を食べます！
糖質制限は体重は
一時期落ちるかもしれません。
でもお米は身体に必要な糖質を摂れて
お腹も満たされる食品。
食物繊維もあります。
しかも。
必要最低限の糖質はしっかり摂らないと
身体が糖質を欲して
お菓子などを食べたくなってしまったり
頭がぼーっとしたり頭痛がしたり
眠気や疲れやすくなったり。
低血糖状態になっているんです。
仕事や家事なども
集中してできません。
脳のエネルギー源は糖質。
その糖質を制限してしまうことで
身体の機能が働きにくくなります。
体重のマジックに引っかからないで。
身体に必要なものを抑制しないで。
必要なものを食べないと
どこかでほころびが出るんです。
食べ過ぎなければいいんです。
そんなに無理して
お米やパンを抜いたりしないで
食べながらダイエットできますよ
ビビンバは
ご飯だけでなく
野菜やごまなども摂れるので、
バランス良し
こんな風に
外食するときは
欲求と栄養バランス
両方を満たすようにして
います。
今回、韓国料理の後に向かったのは・・・↓
わたしが行なっている
黄金バランスダイエットは
食べることに忙しい
気を抜くと
アレ!?
今日まだ●●食べてなーい
夜までに食べなくちゃ
って焦ったりするくらい
ダイエットしているのに
「食べなくちゃ」
って思える
「食べて痩せる」ダイエット、
サイコー
それくらい
食べることを大切にしています。
そんな黄金バランスダイエットを
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現在も絶賛ダイエット中
イイ感じになってきました
※2021年9月現在
※2021年9月現在
ＢＭＩ２０まで、あとマイナス１ｋｇ
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