★テーマ（タイトル）★
・Ｆｏｒしあわせプロセス～心理カウンセリングを通して学んだこと～
★ねらい★
・‘ネガティブ’は、‘ポジティブ’に変えられることを、辛い思いをしている人に知ってもらいたい
・たくさんの人に‘自分らしく’そして、向上心を持って生きてもらいたい
・この世の中に‘祭り人間（楽しい人）’を増やしたい
★テキスト（素材）
・カウンセラーないし、聞き上手な人・本・音楽・ストレス解消グッズ
★キーワード（キーコンセプト）
・自分を高めていくための過程
★段取り★
‘の中で考えていることと、しゃべる言葉を一致させる練習をすること
⊃瓦龍撻肇譴鮨瓦ける＝ネガティブな感情に流されず、腹を括れるようになることを目指す
ストレスは‘吐き出す’ないし‘沈める’ことができる。自分にあった解消法を見つけてみる。
し銈覆海箸あったとき【悪い方向に考える】【良い方向に考える】【保留にする】の３拓できることを気付けるようにする。
↑自分を癒す
↓自分を高める
シ銈覆海箸鮠个い吠僂┐討澆
Iメッセージ・YOUメッセージを心がけて人間関係を築いていく
Ъ分にセキリュティー構造を作る
┝己の確立・祭り人間への一歩
★裏段取り（仕込み）★
・本をたくさん読み、癒してくれる＆元気にしてくれる音楽を聴く
・ストレス解消グッズ（アロマなど）を試してみる
・コミュニケーション力スキルを上げる為のセミナーに参加してみる
♥♥♥♥♥♥♥♥
またまた、今週末の齋藤メソッドの課題です。
これは一昨年、実際自分が鬱になり、心理カウンセリングを受けて学んだことの概要です。
いつか、カウンセリング体験を、きちんと文章にしてアップしようと思っていたので、いい機会だと思い、とりあえず、概要だけまとめてみました。
どうしたら？この状況から抜け出せるだろう？？
先があるのかなぁ？
どうすれば、自分らしく楽しく生きれるようになるのかわからない…。
こういう状況に陥ってしまったとき、参考にしていただけたら嬉しいです。
アタマが‘いっぱいいっぱい’になってしまったら、
とにかく、アタマで考えてることと、口に出す（書き出してみる）ことを一致させる。
すると、ダイヤル式の金庫の鍵が‘カチッ’と合った瞬間蓋が開くように、
自分の心も開放してあげられるんです。
また、追々一つ一つきちんと説明をつけてアップしたいと思います。
・Ｆｏｒしあわせプロセス～心理カウンセリングを通して学んだこと～
★ねらい★
・‘ネガティブ’は、‘ポジティブ’に変えられることを、辛い思いをしている人に知ってもらいたい
・たくさんの人に‘自分らしく’そして、向上心を持って生きてもらいたい
・この世の中に‘祭り人間（楽しい人）’を増やしたい
★テキスト（素材）
・カウンセラーないし、聞き上手な人・本・音楽・ストレス解消グッズ
★キーワード（キーコンセプト）
・自分を高めていくための過程
★段取り★
‘の中で考えていることと、しゃべる言葉を一致させる練習をすること
⊃瓦龍撻肇譴鮨瓦ける＝ネガティブな感情に流されず、腹を括れるようになることを目指す
ストレスは‘吐き出す’ないし‘沈める’ことができる。自分にあった解消法を見つけてみる。
し銈覆海箸あったとき【悪い方向に考える】【良い方向に考える】【保留にする】の３拓できることを気付けるようにする。
↑自分を癒す
↓自分を高める
シ銈覆海箸鮠个い吠僂┐討澆
Iメッセージ・YOUメッセージを心がけて人間関係を築いていく
Ъ分にセキリュティー構造を作る
┝己の確立・祭り人間への一歩
★裏段取り（仕込み）★
・本をたくさん読み、癒してくれる＆元気にしてくれる音楽を聴く
・ストレス解消グッズ（アロマなど）を試してみる
・コミュニケーション力スキルを上げる為のセミナーに参加してみる
♥♥♥♥♥♥♥♥
またまた、今週末の齋藤メソッドの課題です。
これは一昨年、実際自分が鬱になり、心理カウンセリングを受けて学んだことの概要です。
いつか、カウンセリング体験を、きちんと文章にしてアップしようと思っていたので、いい機会だと思い、とりあえず、概要だけまとめてみました。
どうしたら？この状況から抜け出せるだろう？？
先があるのかなぁ？
どうすれば、自分らしく楽しく生きれるようになるのかわからない…。
こういう状況に陥ってしまったとき、参考にしていただけたら嬉しいです。
アタマが‘いっぱいいっぱい’になってしまったら、
とにかく、アタマで考えてることと、口に出す（書き出してみる）ことを一致させる。
すると、ダイヤル式の金庫の鍵が‘カチッ’と合った瞬間蓋が開くように、
自分の心も開放してあげられるんです。
また、追々一つ一つきちんと説明をつけてアップしたいと思います。