  ヒーリングアートで自分を満たす～心の底から笑顔になるレッスン～

昨日、注文していたノートが届きました

なんのためのノートかというと、

「タスクを書くため」のノート。

手帳ではなくて、

その日にやることを書いたり

これからやることを

整理したりできるタイプのものです。

実は私、

「こういうノートが欲しい！」

と思っていたものに、やっと出会ったんです♡

見つけた瞬間

「これ、絶対使いやすそう！」

と思って、速攻でポチりました

今回はお試し版という感じで、
9月から12月まで。

さっそく9月のページに
やることを書いてみたら…

うん、めちゃくちゃ使いやすい♡

「これこれ、こういうのが欲しかったの！」

と嬉しくなりました＾＾

もちろん

来年のも予約しようと思っています。

そして使ってみて、改めて思ったことは

お気に入りのものにタスクを書くって

ちょっとテンションが上がる♡

やることって、
どうしても「面倒だな」とか

「やらなきゃ」という

気持ちになりがちですよね。

でも、

お気に入りのノートを開いて

「これをやろう＾＾」

って予定を書くだけで

なんだか少し気分が変わるんです。

やること自体は同じなのにね

こういう、

一見すると小さなこと。

でも私は、
こういう些細なことって
すごく大切なんじゃないかなと思っています。

お気に入りのカップでコーヒーを飲む。

好きな音楽を聴く。

心地いい場所で仕事をする。

お気に入りのノートを開く。

そんな小さな「嬉しい」を、
毎日の中に少しずつ増やしていく。

それだけでも、
日常の感じ方って変わるのかもしれませんね＾＾

まずは今日、
自分がちょっと嬉しくなるものを
ひとつ見つけてみようかな

そんなことを思った朝でした＾＾

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目の前のことだけを変えようとしていませんか？

ヒーリングアートで心に寄り添う

笑顔のサポーター　ふじたのぶこです

最近、

「自分の想いと現実が、なんだか真逆だなぁ」

と感じることがありました。

こうしたい。

こんなふうになりたい。

こうなったら嬉しい。

自分の中にはちゃんと想いがあるのに、

現実を見てみると

「うーん……なかなか厳しいな」

と思ってしまうことがありまして…。

そんな時って、

人はどうしても、

目の前にあることを、どうにかしようとする

んですよね。

実は、私もそうでした

目の前の問題があれば

「じゃあ、ここを変えよう」

「これを改善しよう」

「もっとこうすればいいんじゃないかな」

と、一生懸命考える。

もちろん、

目の前のことに取り組むのは大切ですが

先日、あることを教えてもらって、

私はハッとしました。

それは

目の前のことだけを変えようとしても、
根本的なところが変わっていなければ、
また同じことが起きる。

ということ。

だからこそ

一度立ち止まって、

今の状況を「全体」で見てみる。

そして

「私は今、どこでつまずいているんだろう？」

「何がボトルネックになっているんだろう？」

と考えてみる。

そこが分かれば、

改善するところも見えてくるし

見直すところも見えてくる。

今までとは

違うところに手を入れることができる。

この視点を教えてもらった時

「なるほど……！」

って、本当にハッとしたんです。

だって

ひとりで考えている時には、
なかなかそこまで見えなかったから。

目の前のことに一生懸命になっていると、

どうしても視野が狭くなっていがち…。

「これさえ何とかすれば」

と思ってしまいます。

でも、

本当に変えていきたいなら

もっと全体を見て、

その中にある根本的な部分を

見つけることが大切なんですよね。

そして

「これって、ヒーリングアートと似ているな」

と思ったんです。

ヒーリングアートを描く時って

最初から

「私の〇〇はこれです！」

と分かっているわけではありません。

描いているうちに

「私、今こんなことを感じていたんだ」

と気づくことがあります。

・自分では気づいていなかった気持ち。

・いつの間にか我慢していたこと。

・本当は望んでいたこと。

・ずっと「こうしなきゃ」と思っていたこと。

そんなものが、

色や形になって表れてくれます。

そして「私って、こうだったんだ」

と気づけるようになります。

私は、

ここがとても大切なんじゃないかな

と思っています。

何かを変えようとする前に

まず、

今の自分を知ること。

「どうして私はこう感じているんだろう？」

「本当はどうしたいんだろう？」

「何が私の中で引っかかっているんだろう？」

そこに気づくことができると、

次に何を見直したらいいのかも、

少しずつ見えてきます。

もちろん、

気づいたからといって、

すぐに全部が変わるわけではありません

でも、

気づかないままでは、
変えることもできない。

だから私は、

自分を知る時間って大切なんだと思うんです。

だからこそ、

これからもアートを描きながら、

自分の中にあるものに気づいていきたいと

思っています。

もし今

「頑張っているのに、なかなか現実が変わらない」

「目の前のことを何とかしようとしているけれど、

　うまくいかない」

そんなふうに感じているなら

もしかしたら、

今はさらに頑張ることではなく

一度立ち止まって、
全体を見てみることなのかもしれませんね。

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「心のお掃除」していますか？

ヒーリングアートで心に寄り添う

笑顔のサポーター　ふじたのぶこです

最近、Instagramを見ていると、
お掃除をしている動画をよく見かけます＾＾

拭き掃除をしたり、
「拭き活」なんて言葉もあったりして。

お部屋がきれいになると、
それだけで気持ちいいですよね♡

でも、ふと思ったんです。

お家のお掃除と同じように、
心のお掃除も大切なんじゃないかなって。

毎日生活していると、

ちょっとイラッとしたり。

誰かの言葉に傷ついたり。

我慢したり。

本当は嫌だったのに、
「まぁ、いいか」と飲み込んだり。

そんな小さな感情って、
その場では気にしなくても、
少しずつ心にたまっていくことがあります。

お部屋の隅に埃がたまっていくように、
気づかないうちに、
心にもいろんなものがたまっていく。

だから私は、

「心のお掃除」も必要なんだと思っています。

もちろん
嫌な感情をなくさなくてもいい。

怒ってもいいし、
悲しくてもいい。

まずは、

「私、今こんなふうに感じているんだ」

と気づいてあげる。

それだけでも、
心の中にたまっていたものが
少しずつ外へ出ていくことがあります。

私にとって、
ヒーリングアートを描く時間も
そんな「心のお掃除」のひとつです。

言葉にできなかった気持ちが、
色や形になって出てくる。

「あ、私こんなこと感じていたんだ」

と気づく。

そうやって、
心にたまったものを少しずつお掃除していく。

お部屋をきれいにするように、
心もときどきお掃除してあげる♡

心に少し余白ができると、
また自然な笑顔で
毎日を過ごせるようになると

思うんですよね

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「自分との約束」を守ること

ヒーリングアートで心に寄り添う

笑顔のサポーター　ふじたのぶこです

最近、ふと感じたことがあります。

「自分との約束」って、
思っている以上に大切なのかもしれないなって。

たとえば

「今日はこれをやろう」

「ここまでやってみよう」

そう自分で決めたのに、
つい後回しにしてしまったり
やらずに終わってしまったりすることって

ありませんか？

誰かとの約束なら、
守らなかったら相手が困るし、
「どうしてやらなかったの？」と

言われることもある。

でも、自分でやっている

活動や趣味のことだったら、
やらなくても誰かが困るわけではないですよね。

だから

「今日はやらなくてもいいか」

となりやすい

でも、不思議なことに、
誰にも責められないのに、
できなかった自分はちゃんと

わかっているんですよね。

そして、

「またできなかった……」

と、ちょっと落ち込んだりする。

最近、そんなことを考えながら

自分との約束を守ることって、
自分への信頼をつくることなんだな

と思ったんです。

大きなことじゃなくていいから

自分で「やろう」と決めたことを、
ひとつやってみる。

「今日も自分との約束を守れた」

この小さな積み重ねが

「私、ちゃんとできるじゃん＾＾」

という自信になっていく

そして、その自信が
また次の一歩を踏み出すエネルギーになる。

誰かのためではなく、
誰にも褒めてもらえなくても、

自分との約束を大切にする。

それは、
自分を大切にすることの

ひとつなのかもしれないなと思えました。

私もこれから、
「やらなきゃ」ではなく

「自分で決めたことだから、
自分との約束を守ってあげよう＾＾」

そんな気持ちで、
小さな一歩を積み重ねていきたいなと思っています♡

アートを描きながら

今日もこんな気づきを受けとれました

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「こうしたほうがいい」の前に、私の気持ちはどうしたい？

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何かを決めるとき、
私はつい頭で考えてしまいます。

「こうしたほうがいいよね。」

「普通はこうするよね。」

「こっちのほうが正解かな？」

そんなふうに、
気づけば「正解」を探しているんです。

きっと、誰にでもありますよね＾＾

失敗したくないし、
間違えたくない。

できれば、正しい答えを選びたい。

だから一生懸命考える。

でもね

そんなふうに頭で考えているとき、
ひとつ置いてきぼりになっているものがあるんです。

それは、

「私は、本当はどうしたい？」

という気持ち。

頭の中には

「こうしたほうがいい」

がいっぱいあるのに

「私はどうしたい？」

が、どこにもない。

そんなことが

以前の私はよくありました。

でも、ヒーリングアートを描くようになって、
少しずつ変わってきたんです。

アートを描いていると、
頭で考えていたこととは別のものが
ふっと出てくることがあります。

「私、こんなふうに感じていたんだ。」

「本当は、こうしたかったんだ。」

「こんなことを気にしていたんだ。」

自分でも気づいていなかった気持ちが、
色や形になって現れてくる。

それは、
言葉になる前の気持ちだったりします。

頭では

「大丈夫。」

と思っていたのに

描いてみたらなんだか寂しさが出ていたり。

「これでいい。」

と思っていたのに

アートを眺めていたら

「本当は変えたいと思っていたんだ。」

と気づいたり。

不思議ですよね＾＾

でも私は、
こういう時間がとても大切だと思っています。

なぜかというと

気づかなければ、
変えることもできないから。

自分が何を感じているのかに気づけると

「じゃあ、どうしたい？」

そして

「じゃあ、これをやってみよう。」

「ここを少し変えてみよう。」

「一歩進んでみよう。」

こんなふうに、
行動につながっていけるから

だから私は、

ヒーリングアートは
「絵を描く時間」ではなくて

自分でもまだ気づいていない自分に、
出会う時間だと思っています

頭で考えた「正解」ではなく、

自分の内側にある気持ちを感じる時間。

もちろん、
頭で考えることも大切ですが

でも、その前に

私の気持ちはどうなんだろう？

と、自分に聞いてあげる。

それだけで、
選ぶものや進む方向が変わることが

あるんですよ

もし今

「どうしたらいいんだろう。」

「どっちを選べばいいんだろう。」

と迷っているなら、

少しだけ立ち止まって、

「私は、本当はどうしたい？」

と、自分に聞いてみてくださいね

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