病院のリハビリを自ら卒業してから半年以上経過しました!!!
そして、治療院でリハビリとケアーを続けています。
でも
しかし
競技復帰は考えていません。笑
じゃあ何のためにリハビリしているの?
そもそもリハビリ必要あるの??
そんな声が聞こえてきそうです。笑
改めて目標(リハビリ目的)と現在やっていることを書こうかなと
まず、目標は
日常生活以上競技復帰未満
なんか友達以上恋人未満みたい。笑
この目標を術後2年という期間をかけて達成する予定です。
同じ怪我をした方のリハビリと比べたら、かーーーなりのんびりですね。笑
私はプロ選手でもありませんし、健康第一を考えたら全く問題ないかと計画をたてました!
現在やっているリハビリは、主に2つです!
①全身の筋力トレーニング
②日常動作で再断裂しないために身体(筋力)の使い方を習得すること
①に関しては、患部付近の筋力が戻ってきたことと、逆に患部の負担軽減のために色々な部位を筋トレしています。
最近はお尻を重点的にやっています。
②に関しては、筋力があっても使えていないと再断裂リスクがあがるので、持っている物をしっかり使う練習しています。
リハビリ内容は文面だと難しいのですが、画像はEMSとチューブを使って、内側広筋とお尻連動させるリハビリです。
リハビリの初期段階のような感じですが、意外と日常生活で内側広筋が使えていなかったり、お尻の筋肉が抜けてたりして、膝関節に負担をかけたり、ニーインしたりしているので、未だに必ずやっています。
コロナで大変な毎日ですが、最近は身体と向き合えることや、色々なことに幸せを感じています。
ゆっくりやっていこうと思います!!