99歳のおばあちゃん
手術が無事成功しました
あたたかいエールを送っていただき
ありがとうございました
病院からは
「手術は歳が歳なんで
覚悟はしておいてください」
と言われていましたが
ちゃんと目を覚まし
少しずつしっかりしてきているようです
よかったー
手術翌日である昨日の面会では
自分で起きあがろうとする仕草があったそうで
頼もしい限りです
おばあちゃん、すごい
よくがんばったね
やけど、ここからやよ
ファイトやよ✊
今日から一般病棟に移ったため
面会が完全に禁止となってしまいました
99歳でも容赦ないですね…
コロナってやつは…
今回、おばあちゃんの骨折で
つくづく骨って大事だなー
と思いました
だって、私、卵巣ないじゃないですか
何をいまさら〜笑笑
女性ホルモンがでない
ということは
閉経状態であり
骨密度のよくあるグラフの
急降下のとこにいるわけですよね
そこんところ
もう一度、再確認いたしました、はい
で、復習しました
骨を強くするには！
🦴カルシウム
🦴ビタミンD➕日光浴
🦴ビタミンK
🦴骨に負荷のかかる運動
食品の具体例や以下の画像は
ネットよりお借りしました↓
食事からの栄養素が大事
骨に負荷をかける運動も大事
基本はウォーキングでいいのかな
（足裏をしっかり地面につけて骨に衝撃を与える）
日光浴によって
ビタミンDが体内で作られるからそれも大事
（食事からだけでは不足→サプリという手もあります）
ちなみに私はサプリも飲んでます
ん？日光浴？
日光浴は
本当に
体にいいの？
そんな疑問が生まれました
だって、紫外線で皮膚がんとか、シミとか…
今の子供たちは日焼けしないように
いろいろ対策してますよね？
「ＵＶカット」
これ、必須ですよね？
それでネットで調べてみました↓
このサイトが一番しっくりきたので
載せておきます
詳しく知りたい方は
サイトをのぞいてくださいね
私なりに解釈した結論は
浴びすぎは❌
でも
日光浴には
セロトニンを増やして
自律神経を整えたり
ビタミンDを作って
骨を強くしたり
メリットもある⭕️
日焼け止めクリームを
適度に塗って
1日15分でも
お外に出ましょ
ってことです
あとこのサイトには
ビタミンDの素晴らしい作用
も書いてありました
がん予防、免疫力増強も
ビタミンD、すごい✨
日焼け止めクリームについてですが
紫外線には
ＵＶAとＵＶＢ
があって
ビタミンDを作るために
浴びるべき紫外線はＵＶＢです
日焼け止めクリームには
ＵＶAを防止するPA
ＵＶＢを防止するＳＰＦ
という指標があります
うちにあった日焼け止めクリーム
こんな感じで強さが表示されてますよね
私の解釈だと
PAは強くてもいいかな、と
シワとかシミとか嫌だし〜
ＳＰＦも顔や首には
数値高めをしっかり塗りたいな、と
ただやっぱりクリームを塗ると
その部分は遮断されてしまうから
ＵＶＢの吸収率は下がります
でも
顔や首にクリームを塗っても
どこかに
塗ってない皮膚があれば
そこから吸収されるので
大丈夫
だそうです
だそうです全身塗りまくったらダメですね
浴びる時間は
1日15〜30分（地域差、季節差がありますが）
で良いそうです
手のひらだけをお日様に当てても🆗
手のひらはメラニン色素が少ないので
日焼けしにくいそうです
お散歩すれば運動もできて一石二鳥
注意⚠️することは
窓の内側では❌
窓で紫外線が遮断されています
野外もしくは
窓を開けて日光を浴びること
一日中家の中で過ごして
一歩も外にでない
全身ＵＶ対策しまくる
という日々を過ごさなければ
日常生活の中で
15〜30分くらいは日光を浴びているから
（下からも横からも反射して浴びてるそうです）
そこまで積極的に
浴びにいかなくても良さそうです
とくに
これから紫外線が強くなる季節は
浴びすぎることのデメリットが勝ってしまう
外に出る用事がない日は
日焼け止めクリームを適度に塗って
紫外線が強すぎない朝や夕方に
軽く散歩するのがいいですね
長々とすいません💦
買おうと思ってる日焼け止めクリーム
ビタミンDの生成を妨げずに
日焼け止めできるって〜✨
そんなのあるんだー
って感動しましたので
pickしときます
https://solar-d.jp/
売り切れみたいです😭
どこかで見かけたらマストバイだー
いつもイイね、コメントありがとうございます♪
みんなの治療が希望へと向かいますように
健やかな1日が過ごせますように
我が人生に代理なし